新着コラム - 13ページ目 (15ページ中) - ココロジー

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新しく更新されたコラムだよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

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眠れないときにすぐ試せる！科学的快眠方法１０選

「寝れなくてつらい…」「目覚めが悪くて朝が弱い」人生の３分の１くらいは眠っている時間だし、眠らない人はいないよね。誰にでも関係あるからこそ、眠りに関する悩みは尽きないんだ。今回は「睡眠」の質を科学的に高め、一瞬で寝られる方法をまとめてみたよ。　目次 ①認知シャッフル②イメージを追いかける③一瞬で寝られる「米軍式入眠法」④不安をやわらげる「漸進的筋弛緩法」⑤自分用に組み合わせる「…

性格・心 2021.12.03 Fri
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「期待されるのがしんどい」原因を知れば楽になる！日常的対処法５つ

「自分は役立たずなんじゃ？」と感じるときってないかな？期待されることは嬉しいけど、プレッシャーに感じて逃げたくなるよね。でも、みんなは「誰かの期待に応えたい」と思ってこの記事を開いてくれたんだと思う。対処法を探した時点で、自分と向き合おうと一歩踏み出せたということ。これは本当にすごいことだよ。じゃあ、どうやったら「期待に応えるのがしんどい気持ち」楽になるのか、原因と対処法を一緒に見ていこう…

性格・心 2021.12.01 Wed
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なりたい自分になる心理学的方法９選！【ワーク付き】

「本当はもっと違う自分だったらいいのに」「憧れのあの人のように自分も変わりたい」そう思うことって誰にでもあるよね。でもなかなか上手くいかなくて、結局元の自分のままなんてことも。「なりたい自分がわからない」人は、もしかしたら今の自分に満足している状態なのかも。だとしたら、無理して何か新しいことを始める必要は当然ないよ。でも、もし今の自分に満足していなかったら、ステップを踏んで「なりたい自…

性格・心 2021.11.29 Mon
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ありのままの自分がわからない心理と自分を知る方法

「ありのままの自分でいよう」「まずは自分を愛することから」そんな言葉を目にする機会はあるかな。だけど「ありのままの自分」ってなんだかわからないし、最初に「自分を愛する」ができたら苦労しない。そんなふうに思う人もいるよね。今回は「ありのままの自分」とはどういうものなのかについて心理学の視点から見ていくよ。　目次「ありのままの自分」って？「ありのままの自分」と自己受容「ありの…

性格・心 2021.11.26 Fri
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完璧主義をやめたい！簡単ワークで原因と治し方を知ろう

「一つのミスも許されない」「何事もきっちりしてないと落ち着かない」「物がきちんと整頓されてないと無性に気になる」完璧主義的に考えちゃってストレスになることって、誰にでもあると思う。「より良いものを目指したい」という意味では、すごく人間的に魅力的な考え方だよね。けど、この理想が高すぎて、「苦しい」と感じるまでになると事情は変わってくるよ。「苦しいから止めたい！でも止められない！」と悩んで…

性格・心 2021.11.24 Wed
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心理学でわかる有意義なお金の使い方６選

「気づくとお金がなくなっている」「どうすれば得になるのかばかりが気になって疲れる」「どんなお金の使い方をすればいいのかわからない」お金についての悩みって尽きないよね。今回は生活と密接に関わる「お金の使い方」について、心理学的な視点から解説してみるね。豊かで有意義なお金の使い方について知ることは、生活の質を上げるきっかけになるよ。お金の使い方は、心の健康や幸福な人生にも繋がる大事なことな…

性格・心 2021.11.22 Mon
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褒められるのが苦手な人の心理とは？上手い褒められた時の返し方５選

誰かに褒められたとき、素直に嬉しい人もいれば、困ったり嫌だなって思う人もいるよね。褒められても、どうやって返したらいいかわからなかったり、きっと裏がある、どうせお世辞でしょ？と感じたり。実は褒められることが苦手な理由や原因はたくさんあるんだ。多くの人に共通する心理や対処法を一緒に見ていこう。　目次褒められるのが苦手な心理とは？褒められるとダメになると考えているから褒められること…

性格・心 2021.11.19 Fri
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ストレスでやけ食いしたくなる心理と対処法

「脂質、糖質たっぷりの甘い物とか脂っこい物は食べないように」しなきゃいけないも知っているけど、食べちゃうのはそういうものばかり。そしてそのたびに「自分ってダメだ」って思ってしまうよね。けど、過食にはちゃんと理由があるんだ。なぜ「やけ食い」を繰り返してしまうのかを心理学的に解説していくよ。　目次やけ食いの症状の例やけ食いはなぜ起きる？モヤモヤしたストレスがあるとき交感神経を鎮める…

性格・心 2021.11.17 Wed
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響きがかっこいい心理学用語・心理効果１０選

なんてことない言葉でも、英語だとちょっとかっこよく感じる。そんなことってあるよね。心理学で使われる言葉の中にもつい「かっこいい！」と言ってしまうような専門用語がいくつもあるんだ。今回は、思わず誰かに教えたくなっちゃうような響きのかっこいい心理学用語の中から『〇〇効果』に絞って紹介するね。　目次アンダーマイニング効果ウィンザー効果ヴェブレン効果カリギュラ効果ゴルディロックス効果ザ…

心を学ぶ 2021.11.15 Mon
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「あなたのためを思って」と言ってくる人の心理と返し方

「あなたのためを思って言っている」そんな言葉をかけられて、なんだか押し付けがましく感じたり、モヤモヤしたことはあるかな。とくに上司や親、姑など上の立場の人から言われてしまうと、反論のしようもなくて抱え込んじゃうよね。今回は「あなたのためを思って」という言葉を使ってくる人の心理や、おすすめの返し方について紹介していくよ。快適な毎日を過ごすために、ゆっくり一つずつ見ていこう。　目次…

家庭 2021.11.12 Fri