自分がキレるのをやめたい

2022.10.05 Wed
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回答したカウンセラー

浅井 音楽

臨床心理士 / 公認心理師

浅井 音楽

【臨床心理士/公認心理師】
思春期・青年期のアイデンティティを中心に、人間の苦悩全般に興味があります。最近はコミュニティによるケアに関心があり、雑貨屋やカフェ、本屋をなど兼ねた場所を作りたいと思っています。趣味は散歩、自転車、漫画、読書、映画、音楽、ゲーム。本が好きなので本とか出したいです。
【お受けすることが多い相談】
○実存的な苦しさについての相談(どう生きていけばいいのか、自分とはなんなのか、正しい生き方とは、など)
○思春期・青年期の適応やコンプレックスやアイデンティティについての相談
○生きやすい環境の探しかた、作り方についての相談
○環境との不和に関する相談
 ・発達障害をはじめとした器質的要因による環境との不和
 ・セクシャリティやジェンダーロールに関する生きづらさ
 ・自分はHSPかもしれない、などの悩み

「自分がキレるのをやめたい」の相談内容詳細

相談者
相談者 き り ん
いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。
子どもが並んでいる列に割り込んで先にアトラクションをした小学生にブチギレした。
暴言吐いて周りの大人たちがドン引きしていた。
「1」についての「感情」を%で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。
怒り100%
「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。
子どもの権利が奪われた。悔しい。横から入ってきてズルい。空気読めなさすぎる。自分のことしか考えていない。親どこだよ。
いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。
アトラクションは2つあったので、小学生たちは反対の列は空いていると思い込んでいたと思われる。
いま専門家に聞いてみたいことは?
キレると暴言を吐いてしまいます。
こういった子どもが受けた不利益に怒りを覚えることが多いです。
(他にも自分の意見を決めつけられたり、計画通りに物事が進まないとキレます。)
どうしたら怒りをコントロールできますか?一度怒りを覚えると吐き出すまでは我を忘れてしまいます。
年齢、性別、職業
37歳 女 会社員
既往歴
特になし
悩みの内容の自由記述
キレた後は自己嫌悪が凄いです。
子どもも怯えるし、やめたいのに、怒りを覚えると止められません。
相談者 き り ん さんの自分史
  • 40歳まで

    • 32

      海外移住

      期間限定で海外に行くことに。
      不安しかない。

      飛行機に初めて乗ったのが大学生だったのに、まさか海外。視野が広がったかも。

    • 31

      子ども産まれる

      確実に人生が変わった瞬間だったけれど、産まれた当時は終わりのみえない出産が終わったことに安堵した。小学校で嫌嫌やっていたマラソン大会を思い出した。

      子どもかわいい

  • 30歳まで

    • 28

      プロポーズされた

      やっと!というのと何故か後から涙が出てきた。

      嬉し泣きをしたのが初めてだった。
      でもなんで泣いたのかイマイチわかっていない。

  • 20歳まで

    • 20

      ゼミの夏合宿

      大学生っぽく勉強したり、友達と騒いだりといちばん青春できてたと実感できた時だった。ものすごく楽しかった。

      青春っぽい瞬間大好き!漫画でそういうのばかり読む。

    • 14

      ムダ毛を剃りたいと常々言っても却下する母親。友達からも濃いから剃りなよ!と言われたんだと言ったら、即許可してくれた。

      今までも散々訴えてきたのに、他人に言われたからという理由で許可するのは何なんだ。私の意見よりも他人の意見を優先するなんて!

      母親へのいちばん強い不満。
      他人軸で生きていること。振り回された。

    • 11

      弟のサッカーチームの練習についていっていたが、特にやるとこもなくずっと車に閉じこもっていた。それをみて、弟の友達の母親が「私ちゃんって笑うの?」と聞いてきたらしい。母親はそれをそのまま私に伝えてきた。

      本当は行きたくなかったけど、やることもないからついていっただけ。むしろついてこいと言われていたからついてきたのになぜ私を責める発言をするのか。こんな時でも笑わなくてはいけないのか。

  • 10歳まで

    • 10

      キャンプ場から歩いて、原生林に行った。目的地で私は泣いた。それを家族連れの母親(駐車場から歩いてきている)が「みて、こんなことで泣いてる。うちの子はこの子より小さいのに泣いてないわ!」と言ってきた。

      家族連れと歩いてきた距離が違うと反論できなかったのが悔しい。ツラかった気持ちを否定されたことが悲しかった。

      こんな母親にはならないように気をつけておきたいけど、自分の子どもが順番抜かされたりすると、見知らぬ子にも暴言吐いている自分がいる…。やめたい。

    • 7

      試食をしようと弟と二人で試食コーナーに行ったら、試食のオバさんが不機嫌そうに2つ試食のブツを渡してきた。弟の分を渡してあげようと、2つ取ったら「2個取るじゃない!1個!」とキレられた。

      私は2つ食べたくて取った訳ではなかったのに、私の気持ちを勝手に決めつけられて不快な思いをした。悔しい。
      それ以来、試食しなくなった。

      自分の気持ちを決めつけられると、自分が納得するまで引き下がらない気がする。

    • 4

      毎月幼稚園でお誕生月の人は前に出てお祝いしてもらえた。しかし、誕生月を把握していない私は、毎月前に出ていこうとして先生に止められていた。

      さすがにもう大丈夫だろうと2月に出ていこうとして止められたときは絶望した。誕生月の3月は嬉しかった。

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