頑張ることと無理することの違いは何ですか？

「頑張ることと無理することの違いは何ですか？」の相談内容詳細

相談者 亜矢

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

頑張ることと無理をすることの違いがわからない。

新卒で入社した会社では、人間関係がうまくいかなかったり仕事終わりも残って勉強する日々を過ごしていたら、仕事でミスが増えたり涙が止まらなくなるなどあり、鬱病と診断されてしまった。しばらく休職するなどして何とか続けようと頑張ったが、頑張るほど悪化するばかりでうまくいかなかった。
4年ほど特定の職場から離れ単発バイトを月に数回したりしながら過ごしている。

その間に結婚もして今は専業主婦として過ごしている。
夫にしんどい時は話を聞いてもらっていたが、夫も鬱病になってしまい仕事を辞めることになった。

私の話を聞くことが負担になっていたこともあったため、しんどくても我慢するようになった。
しんどいのを我慢して余計しんどくなるくらいなら我慢せずに話していいと言ってくれるが、どのくらい我慢したら自分がしんどくなるのかわからず困っている。

また、再就職についても、無理せず働き続けたいが、どこまで頑張っていいのかわからない。頑張りすぎてまたしんどくなるのも不安。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

不安40%
焦り40%
辛さ30%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

もう大人なのに自分のキャパを分かれていなくて恥ずかしい。どうにかしたい。
頑張ってる時は辛いとかは思わないから気づけない。
周りに心配されて、それでも大丈夫ですと本気で思ってしまう。後から振り返ると無理してたなぁとようやく思える。

みんなどうして自分をセーブできるのか。
頑張りすぎて壊れることで周りに迷惑をかけたくないし、自分もしんどくなりたくない。辛い。

無理するなと先生や夫など周りの人に言われるが、無理をしないがどのような状況なのかわからない。無理しなかったら永遠に何もできないんじゃないかという不安。
そもそも無理しているつもりもない。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

みんな私が思っているより頑張っていないのかもしれない。

無理をしないの基準を具体的に聞いてみたらヒントになるかもしれない

いま専門家に聞いてみたいことは？

頑張るのはいいことだと思うけど、無理をすることはしすぎると良くないと思っています。
ただその境界線があいまいでわからなく、いつも限界を超えてから気づきます。
頑張ることと無理をすることの違いは何でしょうか？

年齢、性別、職業

27歳　女性　専業主婦(元看護師)

既往歴

鬱病
複雑性ptsd

悩みの内容の自由記述

後数ヶ月で再就職を考えているのですが、また同じように無理して体とココロを壊さないかが不安です。
自分のためにも周りのためにも無理をしないようにしたいです。
お忙しいとは存じますが、なにかアドバイスいただけると幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。