過去の恥ずかしい出来事を何度も思い出してしまいます

「過去の恥ずかしい出来事を何度も思い出してしまいます」の相談内容詳細

相談者 なゆ

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

頻繁に思い出す過去にあった出来事。寝る前。自分が、恥ずかしかったり早く忘れたい出来事。
主に学生での出来事や友達との些細な会話での発言。なんで、今でも思い出すのか嫌になってくる。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

恥ずかしさ70%
悲しさ30%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

なんでみんなが忘れているようなことを今になっても思い出すんだろう。嫌になる。自分だけだろうから恥ずかしい。早く過去として忘れてしまいたい。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

もしかしたら自分だけ気にしすぎてしまってて他の人から見たらどうでもよかった出来事なのかも。

いま専門家に聞いてみたいことは？

過去の出来事を何度も思い出してしまいその場の空間が1人だけだったらつい一言だけ叫んでしまいます。早く忘れる方法ありますか？

年齢、性別、職業

21歳　女　会社員

既往歴

--- 未回答 ---

悩みの内容の自由記述

--- 未回答 ---