「自分がいないほうがみんな幸せだ」と感じ、人間関係をうまく築けない

「「自分がいないほうがみんな幸せだ」と感じ、人間関係をうまく築けない」の相談内容詳細

相談者 yukine

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

不器用で自分に自信がなく、自分の意見を話すことが得意ではなく、家族、友人関係、職場の人間関係が築くことができない。

今まで、自分の意見を話しても聞いてもらえず否定されることが多かったため、自分の意見や思ったことを話しても無駄だと思うようになり、過去に学生のときに友人関係に悩み、気持ちが爆発しその時も自分の思ったことを話せず、暴言や暴力を振るってしまったこともあり罪悪感を抱いており、トラウマになっていることから、大人になってからは人間関係で不快に思ったことも我慢し続け、気を遣いすぎて、その結果、塞ぎ込み孤立することが多い。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

悲しみ30%不安70%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

自分に自信がなく、何もできることがなく、周りに迷惑ばかりかけているため、私の意見を誰も聞く気になれないのだと思う。
器用でなんでもこなせて、実力がある人だけが、自分の意見を言う権利があるのではと考えてしまう。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

自分も自分の意見を話してもすぐ否定されると諦めることが多かったため、それでもどうしても伝えたいことや伝えないといけないことは、言い方を工夫して、伝える努力をしなかったので、うまく人間関係を築けなかったのかもしれない。

いま専門家に聞いてみたいことは？

自分がいると周りに迷惑しかかけないので、自分がいないほうがみんな幸せだと思うし、人間関係を築くことは諦めているが、生きている限り、人と関わらないことはできないため、建前の人間関係だけでも上手くやっていきたいと思うが、建前というと自分に嘘をつくみたいに思えて、どう気持ちを割り切ればいいかわかりません。
稚拙な文章で申し訳ありませんが、ご教示頂けますと幸いです。

年齢、性別、職業

28歳　女性　会社員

既往歴

パニック障害　うつ病

悩みの内容の自由記述

--- 未回答 ---