衝動的に退職してしまったことをいつまでも後悔してしまいます。

「衝動的に退職してしまったことをいつまでも後悔してしまいます。」の相談内容詳細

相談者 cocoron

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

衝動的に仕事を辞めてしまったことをとても後悔しており、毎日自分を責めてしまい辛いです。
前の仕事（正社員）をしていた頃はストレスがマックスで、辞めて起業をしてやる！と大きな気持ちになり、辞めた後に起業のための活動をしましたがうまく行かず、そのストレスのためか急にパニックのような症状を起こして精神科に入院。結局双極性障害の診断がつき、現在治療中です。家族にも迷惑をかけ、収入は激減してしまいお金の不安もあります。今のパートは仕事内容もあまり興味が持てず、前の仕事と同じ仕事に戻りたいです。前の仕事を続けていてもストレスでどうにかなっていたかもと思いますが、今となっては元職場の良かったところばかり思い出してしまいます。双極性障害の症状も出ていたせいかと思いますが、先のことも考えず子供もいるのに安易に仕事を辞めてしまった自分情けないです。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

後悔80%不安80%
罪悪感80%情けなさ80%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

生活のためにみんな我慢して仕事をしているのに、自分は我慢できずに安易に辞めてしまい情けない。
働いていた時は嫌で仕方なかったことがたくさんあり、休日も少なく体にも負担がかかっていたが、辞めた後になって、実は自分にはとても条件が合っていた職場のいいところばかり思い出される。
今はうつの症状もありいつもくよくよと過去のことを考えて自分を責めてしまう。
辞めていなければ起業がうまくいかないという強いストレスがかかることなく双極性障害を発症しなかったかもしれない。
辞める前に夫が止めてくれれば良かったのにと人のせいにしたくなる。夫は「あなたの性格では止めても聞かなかったから無意味」と言われる。辞めたことを責められたことはない。
自分のせいで家計が苦しくなり家族に迷惑をかけている。貧困妄想のような感じで、生活が立ちいかなくなる不安がある。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

双極性障害の診断がついたことで、自分の体調に気をつけて生きないといけないことがわかった。
元職場に居続けても何かしらの病気を発症していたかもしれない。（実際抗うつ薬を飲みながら働いていた）
元職場の恵まれていたところ、いいところがわかった（今は離れていて美化されているだけかもしれませんが…）
自分の考え方の偏り（嫌なことにフォーカスしすぎてしまうところ）がよくわかった。

いま専門家に聞いてみたいことは？

いつまでも過去を振り返り自分を責めることを辞めたいです。仕事はどこでやるにしても辛い面があると思いますが、オンオフの切り替えが苦手です。考え方の偏りを治したいです。双極性障害を抱えたまま、復帰してまた正社員で働くことができるでしょうか？

年齢、性別、職業

40歳女性パート

既往歴

産後うつ
双極性障害

悩みの内容の自由記述

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