ありのままの自分を受け止められない。自分の認知は歪んでいますか？

「ありのままの自分を受け止められない。自分の認知は歪んでいますか？」の相談内容詳細

相談者 とらん

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

最近良く自己概念に考えているのですが、短所はたくさん思いつきますが、長所はあまり分かりません。簡潔にいうと自分がどういう人間かよく分かりません。昔は凝り固まった認知思考。「べき思考」「白か黒か」という感じだったのですが、今はそうでもありません。他に私が現在感じてることを言いますと、今まで福祉関係で仕事をしていましたが「人と違っていい」ということを学んでからは、果たしてそうだろうか？というマインドになってしまいました。例を挙げると今の日本の社会は障がいによる差別をなくそう！SDGSとかジェンダー平等とか言われるようになってきましたが、きれい事にしか思えません。まだまだ様々な理由で排除されている状況はあるかと思います。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

怒り６０％、悲しみ４０％

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

今の自分について考えてみると、人間関係とかは昔ほど苦ではないのですが、雑談ができません。仕事中は仕事に関することは普通に話せますが、どうしてもこんなことを話していいのか、嫌われやしないかと思ってしまうのです。ですので昼食も一人、仕事が終わって帰るのもいつも一人です。自信がないかもしれませんが何を話せばいいのかが分かりません。今はコロナ禍で職場で行きませんが、飲み会とかは本当に苦痛です。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

相手から話しかければ話せるので、別に自分から話さなければいいかとは思いますが、何か話さなくちゃと思ってしまいます。

いま専門家に聞いてみたいことは？

認知歪んでますか？自分の考え方を変えて、ありのままの自分を受け入れたいです。

年齢、性別、職業

５２歳、男、福祉施設職員

既往歴

ないです。

悩みの内容の自由記述

得に苦手な部分や、ネガティブな部分の自分を受け止められません。