新着コラム - 9ページ目 (15ページ中) - ココロジー

新着コラム一覧

新着コラム一覧

新しく更新されたコラムだよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

新着コラム

0

先延ばし癖をやめたい！心理学で解決するダラダラ対策まとめ

「やらなくちゃいけないのはわかってるけど、つい別のことをしてしまう」「さぁやるぞ、と思いながらSNSや動画サイトをチェックしてしまう」そんな悩みを抱えている人はいるかな。タスクをつい後回しにしてしまう行動は「先延ばし癖」とも呼ばれているよ。先延ばし癖は「意志が弱い」「単なる怠け癖」と考えられがちだけど、その背景には対処メカニズムや感情コントロールの問題があるとして、心理学の研究対象となって…

性格・心 2022.03.09 Wed
0

友達がいないのは悪いことなの？社会人でも友達ができる８ステップを徹底解説

「友達がいない私っておかしいの？」「友達っていなきゃいけないものなの？」寂しいときや精神的につらいときに、誰か話を聞いてくれる友達がいると心強いよね。ひとりでいることが大丈夫な人でも、友達づくりや友達がいないことに悩む人も多いんじゃないかな。でも実は、先進7カ国で「友達は何人いますか？」というアンケートを取ったら、日本人が一番多い友達の数を回答したんだ。みんなはこの調査についてどう感じ…

友人 2022.03.05 Sat
0

ソーシャルサポートってなに？ストレスを軽減する４つの意味を解説

人間関係って本当に面倒くさいよね。けどその一方で、人生を幸福に生きるには、人とのつながりが欠かせないという意見もあるよ。ハーバード大学のヴェイラント氏らによって75年間もの歳月にわたって行われた研究によると、人間の幸福にもっとも関係するのは「いい人間関係」であることがわかったんだ。今日は、人と人とのつながりの肯定的な側面をとらえた「ソーシャルサポート」について解説していくね。　目…

心を学ぶ 2022.03.03 Thu
0

アンコンシャス・バイアスの意味と事例まとめ！心理学的な背景は？

「女性は清楚じゃないといけない」「弱音を吐くなんて男らしくない」「日本人は勤勉」たとえ悪意や深い考えがない場合でも、こんな風に無意識に思ったり言ったりしたことはないかな。今回解説していく「アンコンシャス・バイアス」は、まさにそんな「無意識の偏見」のことなんだ。アンコンシャス・バイアスは、Googleで人種や性別からくる差別を取り除くことを目的とした社員研修が行われたことで一気に注目を集…

心を学ぶ 2022.03.01 Tue
0

「報復性夜ふかし」って何？意味や対策を紹介するよ！

「なんだかやり残したことがある気がして寝付けない」「自由時間を楽しみたくて夜ふかししてしまう」そういうことってあるよね。最近ではこうした夜ふかしに「報復性夜ふかし」なんて名前がついたことでも話題になったんだ。今回はそんな「報復性夜ふかし」について、心理学的な視点から解説していくね。「ダメなのはわかってるのについ夜ふかししちゃう…」って人もそうじゃない人も、一緒に見てくれると嬉しいな。　…

性格・心 2022.02.26 Sat
0

セルフケアは質より量。知っておきたい３つの考え方と方法

人生にストレスはつきもの。そんな人生を生き抜く「自分」に替えはきかないから、できるだけ「自分の心」は健康に保っていたいよね。そのためには自分を上手に労わるセルフケアが大切だよ。この記事では、セルフケアをする上で重要な以下の3ポイントを解説していくよ。 ①いつもの自分を知る ②いつもの自分じゃないときにすぐにストレスに対処する ③元気なときにもセルフケアを継続するさっそく一緒に自分だけのセル…

心を学ぶ 2022.02.24 Thu
0

孤独がつらいと感じるときの原因と対処法！孤独の反対を考えてみよう

「誰でもいいからそばにいてほしい」「みんなといても孤独を感じる」こんなふうに孤独を感じたことがある人は少なくないんじゃないかな。孤独はひとりでいても、大勢でいても感じるもの。じゃあ、孤独じゃない状態ってどういうことなんだろう。孤独を解消するにはどうしたらいいんだろう。そもそも、孤独の反対ってなんだろう？居心地が悪いと感じるのは、どこかに居心地の良い場所があるからだよね。今回は孤独…

性格・心 2022.02.23 Wed
0

精神科と心療内科の違いは？受診先に悩んだときのフローチャート【保存版】

「つらくて仕方がない」「周りに元気がないと言われる」そんなとき、ネットで検索すると「専門機関を受診してみよう」と書いてあったりするよね。だけどどこに頼ればいいのかわからず、不安になることもあるんじゃないかな。今回はメンタルの専門機関の中でも「心療内科」と「精神科」の違いについて紹介していくよ。心療内科と精神科は似ているようで違う部分も多いんだ。専門機関の特性について知っておけば、いざメン…

心を学ぶ 2022.02.18 Fri
0

メタ認知をわかりやすく解説！6つの鍛え方【トレーニング付き】

最近、「メタバース」が話題になっているよね。 Facebookも社名を「メタ」に変えたし、何かしらの形で「メタ」という単語を見聞きする機会が増えてきていると思う。心理学にも、「メタ」に関するものの一つとして「メタ認知」という用語があるよ。メタ認知を知ると、仕事やプライベートにもとてもよい影響を及ぼすことができるんだ。　目次メタ認知とは？どのような認知を持っているか（メタ認知的知…

性格・心 2022.02.16 Wed
0

「自分史」の簡単な書き方と見本！無料テンプレート付

世の中にはいろんな自己肯定感を上げるための情報があふれているよね。でも、「誰にでも通じる言葉じゃ気休めにしかならなかった」という人も多いんじゃないかな？本当の自己肯定感を上げるには、自分の行動と感情を結びつけるメンタライゼーション経験の積み重ねが大切だよ。このメンタライゼーションの練習としてココロジーがオススメするのが、人生のイベントの行動と感情を振り返った「自分史」の作成なんだ。自分史を…

性格・心 2022.02.14 Mon