心理学・カウンセリングを学ぶアーカイブ - 6ページ目 (8ページ中) - ココロジー

心理学・カウンセリングを学ぶのコラム一覧

心理学・カウンセリングを学ぶのコラム一覧

心理学・カウンセリングを学ぶについてのコラム一覧だよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

心理学・カウンセリングを学ぶのコラム

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心の防御力「ハーディネス」とは？レジリエンスとの違いと意味を解説！

「心が強い」ってどんなことを言うんだろう。心理学では、主に二つの「心の強さ」があると言われているよ。一つがつまづいて転んだときに起き方を知っていることを意味する「レジリエンス」、そしてもう一つが今回の記事で解説する「ハーディネス」なんだ。レジリエンスが柔の強さだとしたら、ハーディネスは剛の強さと考えていいかもしれないね。では、具体的にハーディネスがどういうものなのかをみていくね。鍛え方も紹…

性格・心 2022.03.19 Sat
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正しいカウンセラーの選び方３選！避けたほうがいい人の特徴は？

近年、海外ではカウンセリングを病気を治すためだけでなく、心の調子を整えるために使うという考え方が浸透しつつあるんだ。日本でも心理職初の国家資格である「公認心理師」が誕生するなど、メンタルの問題やカウンセリングへの関心は高まっていると言えるよ。その一方で、カウンセラーの選び方については気をつけてほしいポイントがいくつかあるよ。たとえばSNSなどでカウンセラーを自称する人たちの中には、カウンセリ…

心を学ぶ 2022.03.17 Thu
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レジリエンスの使い方と意味、高める方法は？本当のメンタルトレーニング

「心が強い」ってどういうことを言うんだろう。負けないこと？　逃げ出さないこと？　確かにそれも強さかもしれないね。けど、人は生きていれば必ず負けることもあるし、逃げたくなることもあるんだ。逃げた方がいいことだってあるよ。今回解説していく「レジリエンス」を知れば、メンタルヘルス、心理学において本当に大事にすべき心の強さについて理解できるよ。　目次レジリエンスとは？ソーシャルサポート…

性格・心 2022.03.11 Fri
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ソーシャルサポートってなに？ストレスを軽減する４つの意味を解説

人間関係って本当に面倒くさいよね。けどその一方で、人生を幸福に生きるには、人とのつながりが欠かせないという意見もあるよ。ハーバード大学のヴェイラント氏らによって75年間もの歳月にわたって行われた研究によると、人間の幸福にもっとも関係するのは「いい人間関係」であることがわかったんだ。今日は、人と人とのつながりの肯定的な側面をとらえた「ソーシャルサポート」について解説していくね。　目…

心を学ぶ 2022.03.03 Thu
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アンコンシャス・バイアスの意味と事例まとめ！心理学的な背景は？

「女性は清楚じゃないといけない」「弱音を吐くなんて男らしくない」「日本人は勤勉」たとえ悪意や深い考えがない場合でも、こんな風に無意識に思ったり言ったりしたことはないかな。今回解説していく「アンコンシャス・バイアス」は、まさにそんな「無意識の偏見」のことなんだ。アンコンシャス・バイアスは、Googleで人種や性別からくる差別を取り除くことを目的とした社員研修が行われたことで一気に注目を集…

心を学ぶ 2022.03.01 Tue
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セルフケアは質より量。知っておきたい３つの考え方と方法

人生にストレスはつきもの。そんな人生を生き抜く「自分」に替えはきかないから、できるだけ「自分の心」は健康に保っていたいよね。そのためには自分を上手に労わるセルフケアが大切だよ。この記事では、セルフケアをする上で重要な以下の3ポイントを解説していくよ。 ①いつもの自分を知る ②いつもの自分じゃないときにすぐにストレスに対処する ③元気なときにもセルフケアを継続するさっそく一緒に自分だけのセル…

心を学ぶ 2022.02.24 Thu
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精神科と心療内科の違いは？受診先に悩んだときのフローチャート【保存版】

「つらくて仕方がない」「周りに元気がないと言われる」そんなとき、ネットで検索すると「専門機関を受診してみよう」と書いてあったりするよね。だけどどこに頼ればいいのかわからず、不安になることもあるんじゃないかな。今回はメンタルの専門機関の中でも「心療内科」と「精神科」の違いについて紹介していくよ。心療内科と精神科は似ているようで違う部分も多いんだ。専門機関の特性について知っておけば、いざメン…

心を学ぶ 2022.02.18 Fri
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メタ認知をわかりやすく解説！6つの鍛え方【トレーニング付き】

最近、「メタバース」が話題になっているよね。 Facebookも社名を「メタ」に変えたし、何かしらの形で「メタ」という単語を見聞きする機会が増えてきていると思う。心理学にも、「メタ」に関するものの一つとして「メタ認知」という用語があるよ。メタ認知を知ると、仕事やプライベートにもとてもよい影響を及ぼすことができるんだ。　目次メタ認知とは？どのような認知を持っているか（メタ認知的知…

性格・心 2022.02.16 Wed
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「自分史」の簡単な書き方と見本！無料テンプレート付

世の中にはいろんな自己肯定感を上げるための情報があふれているよね。でも、「誰にでも通じる言葉じゃ気休めにしかならなかった」という人も多いんじゃないかな？本当の自己肯定感を上げるには、自分の行動と感情を結びつけるメンタライゼーション経験の積み重ねが大切だよ。このメンタライゼーションの練習としてココロジーがオススメするのが、人生のイベントの行動と感情を振り返った「自分史」の作成なんだ。自分史を…

性格・心 2022.02.14 Mon
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ジョハリの窓をわかりやすく解説！簡単なやり方と例、ひとり用診断ゲーム

「ジョハリの窓」って聞いたことはあるかな。ジョハリの窓とは、自分の性格の様々な面を客観的に把握できる便利なツール。企業研修などで用いられることも多いよ。ジョハリの窓を使った一人でできる簡単自己分析ゲームも用意したから、楽しんでもらえると嬉しいな。　目次ジョハリの窓とは？ジョハリの4つの窓開放の窓秘密の窓盲点の窓未知の窓ジョハリの窓を行うメリット（未知の窓の見つけ方）自己理解を深…

心を学ぶ 2022.02.04 Fri