３年たっても仕事内容が把握できず、いつも不安な気持ちを抱えて悩んでしまいます。不安をうまくコントロールできるようになりたいです

「３年たっても仕事内容が把握できず、いつも不安な気持ちを抱えて悩んでしまいます。不安をうまくコントロールできるようになりたいです」の相談内容詳細

相談者 ちろ

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

仕事ができない。
3年間同様の仕事をしているが、いまだに仕事内容が把握できない。
周りにも迷惑をかけているし、上司からの要求に答えられない。さらに仕事もできないため、上司の機嫌も悪くなり、質問することも躊躇してしまう。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

無力感50%、不安30%、罪悪感20%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

早く仕事をやめたい。
ただ、仕事をやめても次の仕事でも同じようにならないか、そもそも転職できるのか不安。
キャリアコーチングも受けているが、なかなかポジティブな「自分がやりたいこと」、「自分がなりたい自分」が見つからない。
夫からは仕事をやめてもいいと言われているが、万が一離婚して一人になったときに再就職できないのではないか、生きていけなくなるのではないかと不安。
また、自分がいることでたくさんの人に迷惑をかけているし、いつもネガティブな発言をするので、周りから腫れ物扱いや疎ましいと思われている。
周りにも仕事について質問したりするようにしているが、同じ仕事をしているわけではないので根本的な解決にならない。
いつも通勤中にどうすれば仕事に行かなくてよいかを考えている。逃げようとばかりする自分に嫌気がさす。
無力な自分を変えたくて資格の勉強もしているが、不合格だった。資格の勉強も続けていくつもりだが、今の仕事を続けたいとは思っていないし、本当に必要なのかわからないが惰性で続けているのかもしれない。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

今の仕事が自分に合っていないだけかもしれない。
今の職場しか勤めたことがないため、他の職場や仕事を知らないが、もっと調べて転職すれば少しはましになるかもしれない。

いま専門家に聞いてみたいことは？

いつも何か不安を抱えて、周りにネガティブな事を言って、不快にさせてしまいます。また、逃げようとばかりする自分がいやになります。
どうすれば、辛いことに対して立ち向かえるような考え方ができるうになれるのでしょうか。

年齢、性別、職業

28歳　女性　公務員

既往歴

１年間の精神科通院歴あり、１ヶ月休職、現在は通院なし

悩みの内容の自由記述

自己啓発本に書いてある方法や楽観的に考える等、やってみようとは思うのですが忘れてしまい、すぐに嫌な気持ちが戻ってきて、ぐるぐると悩み続けてしまいます。