叱られたり注意されると無意識に泣いてしまう

「叱られたり注意されると無意識に泣いてしまう」の相談内容詳細

相談者 しおの

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

・「怒られたり注意されたらもう取り返しがつかないのではないか」「許してもらえず、ずっと気にされるのではないか」と思ってしまう
・仕事でも趣味でも、指摘や注意をされただけで無意識に泣きそうになったり、泣いてしまう

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

悲しみ50%　つらさ50%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

・幼少期、父親から「やった悪いことを謝っても許されない、「許さない」と言われる」経験をたびたび受けていた
・それが原因な気がしていて、父親に強い恨みを抱いている
・それはそれとして、この考え方はなんとかして直さないと社会人としても変に思われる、いらぬ心配をかけると思っているので直したい

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

・幼少期関係なく、普通に心配性なのもあるかもしれない
・父親には暴力なども受けていたので、恨みにはそれもある

いま専門家に聞いてみたいことは？

「叱られる、注意される」ことへの過度なマイナス感情や泣きたくなる気持ちを変えるためにはどうすればいいですか？

年齢、性別、職業

26歳　女性　会社員

既往歴

自閉スペクトラム症
気分障害

悩みの内容の自由記述

--- 未回答 ---