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すぐイライラしてしまう彼氏への対応を教えてください

2022.12.13 Tue
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目次

回答したカウンセラー

中浦ダイ

精神保健福祉士

中浦ダイ

精神保健福祉士。ニュージーランド在住。Waikato大学大学院カウンセリング学修士課程。Free to Runアンバサダーランナー。精神科医療機関でのソーシャルワーク、オルタナティブ教育団体でのプログラム運営、心理カウンセリング、女性の権利擁護などの活動を行う。知識が経験になり自分の物語になるようなコンテンツを作りたいと思っています。
【得意な相談】
◯自己肯定感・自尊心に関する相談（自信がない、何をしたいか分からない、自分がどんな人間か分からない等）
◯コミュニケーションに関する相談（家族・夫婦・親子・職場・友人との人間関係等）
◯適応に関する相談（職場・異文化・出産などライフステージに伴う変化等）

「すぐイライラしてしまう彼氏への対応を教えてください」の相談内容詳細

相談者
相談者 みやもん
いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。
自分ではなく彼の話です。
彼はよく自分の計画通りに物事が進まないと、ものすごくストレスを感じて機嫌が悪くなります。例えば、旅行先で計画が変わること、ズボンの裾上げを頼んだけど思ってたのと違う仕上がりになった、ちょっとしたハプニングでお金を思っていたより出さなくてはいけなくなったなどです。
「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。
予想ですが、怒り70% 落ち込み20%
「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。
こちらも彼の話なのであくまで想像ですが、思い通りに進まないことでストレスを感じてるようです。何事も予定通り、自分の思った通りに進まないとイライラしてきてしまって、感情が爆発するみたいです。一旦我慢するけど、なかなかそのイライラ感が抜けないのもストレスの積み重ねになるようで、その悪循環から経つのが難しいみたいです。
いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。
相手の感情なのでなかなか予想は難しいですが、もともとの性格もあるけど最近疲れが溜まっていて嫌なことが重なったことでこの言動が多くなっているのもあるかもしれません。
いま専門家に聞いてみたいことは？
彼のことなので、これからどのように付き合っていけばいいかお聞きしたいです。彼自身が沢山のストレスを感じているのを見ていて私も悲しいし、私たちのコミュニケーションにも悪影響が出てくることが増えると、私も正直付き合いを続けることを悩んで時います。このようなタイプの人には、実際に苦しいんでいる時にどんな声をかけてあげたらいいか、どんな対応をしてあげたらいいか、彼自身がどんなふうなことを心掛けたら少しでもそのストレスが減らせるか教えて欲しいです。
年齢、性別、職業
24歳　女性　会社員
既往歴
--- 未回答 ---
悩みの内容の自由記述
--- 未回答 ---
相談者 みやもん さんの自分史

  • 30歳まで

    • 25

      体調が不安定だった時に付き合っている彼から、どんなあなたでも一緒にいるよと言ってもらえたこと

      自分のどんな姿でも受け入れてくれることに感謝や安心、喜びの気持ちでいっぱいになった。

      自己肯定感が保たれている

    • 23

      たまにだけど、自炊するようにった

      食べてみたい料理を自分で作っていると楽しくなる、時間を忘れられる。

      興味関心を持ったものに関してはつきつめる正確が出ている

  • 20歳まで

    • 20

      急に大学3年生の秋から、不安症状がで始める。

      急に不安感が出てきて、体調も不安定になり、外出や食事が思うようにできなくなったことにストレスを感じる。

      ちょっとした自分の体調の変化に敏感になってしまう

    • 18

      書道部の部長をしていた際に、文化祭の段取りで後輩から不満の意見がでる。同期のメンバーにも話し合いに参加してほしかったが、部長と言うだけで責務を押し付けられ協力が得られなかった。

      自分に不利益が生じるときにだけ、私を部長だからと立てて嫌なことから逃げる姿や、誰一人と私に協力してくれる人がいなかったことに怒りを強く感じた。

      人に裏切られるのを極端に怖がる習性ができた

    • 18

      晴れて念願の関東地方の私立大学に入学

      地元から離れ、新しい環境で新しい人間関係をスタートできて嬉しかった

      本当の自分をさらけ出せるようになった

    • 17

      高校の修学旅行で初めて海外旅行のハワイに行く。

      初めての海外旅行で、ずっと憧れだったリゾート地に行けて嬉しかった。

      いろんなことに興味関心を持てるようになったと思う

    • 15

      その時、一番仲の良かった友人が私の誕生日のお祝い動画をインスタグラムで上げて、ハッシュタグに＃親友と載せていたのが、何週間後に投稿が修正されて#友達というコメントに代わっていたこと

      自分は親友だと思っていたのに、"友達"と格下げされたような気がした悲しかった

      人を信じられなくなった、人と深く関わるのが怖くなった

    • 15

      中学3年間やってきた剣道部の最後の試合で不戦勝になってしまった

      不戦勝の理由が自分の責任に押し付けられ悔しかった

      仲間を信じられなくなった

    • 12

      父がK-POPアーティストのCDを買ってきてはじめて歌手グループにハマる。それがきっかけで韓国語を勉強し始める。

      夢中になれるものができて、楽しかった

      興味のあることに関してはとことんつきつめるようになった

  • 10歳まで

    • 3

      妹が生まれる時、自分の面倒を見てあげられなかったからと両親が久しぶりに3人でピクニックに連れて行ってくれたこと

      妹の面倒だ自分の相手をしてもらえなかったけど、その日は両親を独り占めして、遊んでもらえたり、好きなおかずのお弁当を作ってもらえて嬉しかった

      自分に深く興味を持ってほしい気持ちが生まれる

※ プライバシー保護のため、ご質問の一部を編集部で変更している場合がございます。

「すぐイライラしてしまう彼氏への対応を教えてください」への回答

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