不安な気持ちとの向き合い方をおしえてください。

2022.11.13 Sun
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回答したカウンセラー

小野寺 リヒト

臨床心理士/公認心理師

小野寺 リヒト

臨床心理士・公認心理師。FP2級所持。
医療機関や一般企業の産業保健事業部等での勤務経験があります。心の悩みが気兼ねなく相談できたり、セルフケアの重要性が浸透した世の中になってくれたらいいなと思っています。読書と料理が好きです。
【得意な相談】
〇気分の落ち込みや不安に関する相談(上手な気持ちの切り替え方、最初の一歩になる行動の踏み出し方等)
〇人間関係に関する悩み(パートナー・親子・職場関係・友人等)
〇お金の相談(ついお金を使ってしまう心理、貯蓄・節約のこと等)

「不安な気持ちとの向き合い方をおしえてください。」の相談内容詳細

相談者
相談者 りっちゃん
いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。
色々な出来事に不安を感じてしまいます。世界情勢や自然災害、不幸なニュースを見るたび胸が痛くなり涙が出てしまうし、自分や大事な人たちにもしものことがあったら…と悪い方向に考えてしまいます。家族・友人の健康状態など、体調が悪そう等何があったわけでもないけれど心配になることもあります。自分の健康状態についても、1年半妊活中ということもあり悪い想像ばかりしてしまいます。
「1」についての「感情」を%で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。
不安、恐怖100%
「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。
物事を悪い方に考えすぎてしまう傾向があります。不安を感じる要素をできるだけ自分の中に入れないようにしています(SNSで関連ワードをミュートにしたり、ニュースを見ないようにしたり)が、なかなかうまくいきません。
いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。
性格の問題なのか、不安を感じるととことん向き合ってしまうところがあります。自分ではどうしようもない出来事に直面するとどうしていいかわからなくなってしまいます。自分の感情のコントロール方法がわからないです。
いま専門家に聞いてみたいことは?
不安な気持ちになった時の対応策が知りたいです。常に何かへの不安や恐怖に怯えている気がするのでもう少し穏やかな気持ちで毎日を過ごせるようになりたいです。どうぞよろしくお願いいたします。
年齢、性別、職業
31歳 女性 会社員
既往歴
--- 未回答 ---
悩みの内容の自由記述
--- 未回答 ---
相談者 りっちゃん さんの自分史

自分史はまだありません。

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「不安な気持ちとの向き合い方をおしえてください。」への回答

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