小野寺リヒト (ココロジーの投稿者)

回答したカウンセラー

臨床心理士／公認心理師

小野寺リヒト

臨床心理士・公認心理師。FP2級所持。
医療機関や一般企業の産業保健事業部等での勤務経験があります。心の悩みが気兼ねなく相談できたり、セルフケアの重要性が浸透した世の中になってくれたらいいなと思っています。読書と料理が好きです。

【得意な相談】
〇気分の落ち込みや不安に関する相談（上手な気持ちの切り替え方、最初の一歩になる行動の踏み出し方等）
〇人間関係に関する悩み（パートナー・親子・職場関係・友人等）
〇お金の相談（ついお金を使ってしまう心理、貯蓄・節約のこと等）

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解離性障害の原因と症状、治療法、接し方のコツは？「多重人格」とは違うの？

昨日の自分と今日の自分って同じ自分？ 5年前の記憶がホントにあったことっていう保証ってあるのかな？ちょっとびっくりさせちゃったかな。普段、「過去の自分や記憶が、今のものと違うかも？」だなんて考えないよね。けど、「車に乗ると性格が変わる」とか「緊張しすぎてあんまりあのときのこと覚えてない」みたいなこともあるんじゃないかな。案外、人って「自分」を一貫して持ち続けることは難しいんだ。この自己の一…

心を学ぶ 2022.08.09 Tue
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双極性障害の原因と症状　接し方のコツは？

「落ち込んでいたかと思えば、急に元気になった」「寝なくても全然平気」「何でもできる気がする」なんだかとてもポジティブで活動的で憧れるような記述だね。確かにできれば落ち込んだ気持ちでいるよりは明るい気分でいたいし、バリバリ仕事したい人や思いっきり遊びたい人にとっては寝ずに活動したいだろうし、誰もが自己効力感高くありたいよね。けど、双極性障害によってもこのような状態になることがあるんだ。一見…

心を学ぶ 2022.08.02 Tue
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強迫性障害の原因と治すコツは？症状セルフチェックと「気にしない方法」

「『大丈夫』って頭ではわかってるはずなのに、不安だから何度も忘れ物がないか確認してしまう」「毎日決まった順番で身体を洗わないと気持ちが悪い」「たまたま時計をみたら13時13分だったから13日の金曜日を連想して怖くなった」こんな風に、不安を解消するために何度も確認したり、自分なりのルーティンがあったり、ばかばかしいと思いながらも信じずにはいられない考えがあったりするよね。それ自体は何ら異常な…

心を学ぶ 2022.07.26 Tue
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摂食障害は「食の病気」じゃない？治し方と接し方をくわしく解説

誰だってイライラしたときや自暴自棄になってしまったときにやけ食いしてストレスを発散したり、ダイエットをしてみた経験ってあるんじゃないかな。ストレスは心の毒になりえるから、多少のやけ食いなら適応的と言えるかもしれないね。ダイエットだって身体の健康を維持するのに必要なときだってあるよ。けど、いつも食べ物のことばかりを考えるようになって「過食していないと落ち着かない」「痩せていない自分には価値がな…

心を学ぶ 2022.07.16 Sat
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適応障害って？「うつ病の軽いやつ」ではない理由

新型コロナの影響はまだまだ長引きそうな気配があるよね。そんなコロナ禍で増えているのが適応障害なんだ。コロナの影響でテレワークが増えたり、殺菌消毒の手間が増えたり、職場でのコミュニケーションが減ったり、経済的に困窮したり、会社が存続するか不安だったり、友だちと思うように会えなかったり…。数え上げればきりのないほどの変化が大きなストレスとなっていて、このストレスが原因で適応障害になる人が増えて…

心を学ぶ 2022.07.07 Thu
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セルフ認知行動療法のやり方と“向かない人”の特徴をわかりやすく解説

「認知行動療法を受けたい」といったお問い合わせが、精神科や心療内科、カウンセリングセンターなどで増えてきているみたいだよ。認知行動療法とは、うつ病や不安症などの精神的な悩みを克服する心理療法の一つなんだ。メンタルヘルスの問題に関心を寄せている人なら一度は聞いたことがあるかもしれないね。とはいえ、「認知行動療法ってどんな心理療法なの？」って実態がかなりわかりにくいよね。この記事では、そんな認…

心を学ぶ 2022.07.02 Sat
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発達障害とは？大人と子供の特徴とチェックリスト、二次障害まとめ

発達障害は、最近ネットやテレビでもよく聞くようになったよね。でも決してわかりやすい言葉じゃなくて、なんだかごちゃごちゃしてよくわからないよね。今日はそんなややこしい発達障害について、基本を押さえていこう。基本と言っても「どう発達障害の特徴と付き合っていったらいいのか」「発達障害グレーゾーンがどうして生じるのか」など、とても大切なことをまとめたから参考になると思う。チェックリストも用意したから…

心を学ぶ 2022.06.25 Sat
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パーソナリティ障害の特徴や症状と「接し方・対応」一覧

「ちょっと連絡が遅れただけなのに、LINEもTwitterもインスタも全部ブロックされた」「あの人のマイルールが細かすぎて、こっちの仕事もなかなか進まなくて困る」「息をするように嘘をつく」そんなふうに感じる人が身近にいたりしないかな？　あるいは自分自身が「なんとなくみんなと考え方や大事にしているものが違って生きづらいな」と感じているかもしれないね。そんな人は、パーソナリティ障害について学…

心を学ぶ 2022.06.21 Tue
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心的外傷およびストレス因関連障害の４つの原因と対策

最近、「トラウマ」や「適応障害」についてよく見聞きするよね。メンタルヘルスに関する言葉が注目され、心の病に関して人々の理解が深まっていくことはとても良いことだと思う。でも、よく知られるようになってきたからこそ生まれる疑問もあるんじゃないかな？　例えば、「トラウマって具体的にはどんなこと？」とか、「適応障害とうつ病って何が違うの？」とかね。今回はそんな疑問へのアンサーを兼ねて、「心的外傷およ…

心を学ぶ 2022.06.16 Thu
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依存症の種類一覧　依存の原因を正しく理解しよう

「私、彼氏に依存ぎみかも」「俺って通勤中もビジネス系ユーチューバーの動画見るくらいyoutube依存症だから」そんなふうに、好きだったりハマっているものに対して「依存している」とか「依存症」って言ったりもするよね。今回そんな人が何かに依存する心理や、依存しすぎて生活に支障が出てきてしまったときの対策などについて、「依存症」をメインにして解説していくよ。この記事を読んで依存症を正しく理解して…

心を学ぶ 2022.06.14 Tue

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