努力したところで無駄だと思ってしまう

2023.02.04 Sat
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回答したカウンセラー

浅井 音楽

臨床心理士 / 公認心理師

浅井 音楽

【臨床心理士/公認心理師】
思春期・青年期のアイデンティティを中心に、人間の苦悩全般に興味があります。最近はコミュニティによるケアに関心があり、雑貨屋やカフェ、本屋をなど兼ねた場所を作りたいと思っています。趣味は散歩、自転車、漫画、読書、映画、音楽、ゲーム。本が好きなので本とか出したいです。
【お受けすることが多い相談】
○実存的な苦しさについての相談(どう生きていけばいいのか、自分とはなんなのか、正しい生き方とは、など)
○思春期・青年期の適応やコンプレックスやアイデンティティについての相談
○生きやすい環境の探しかた、作り方についての相談
○環境との不和に関する相談
 ・発達障害をはじめとした器質的要因による環境との不和
 ・セクシャリティやジェンダーロールに関する生きづらさ
 ・自分はHSPかもしれない、などの悩み

「努力したところで無駄だと思ってしまう」の相談内容詳細

相談者
相談者 つかさ
いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。
1.努力ができない。テスト勉強、英検の勉強、レポート等やらなければならないことはたくさんあるのに何もする気が起きない。やりたいことに関しても同じ。
2.精神病や何かの障害があるのかもしれないと思うが病院に行くことが怖い。
「1」についての「感情」を%で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。
不安60%、諦め20%
「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。
1.人はいずれ死ぬのだと思うと努力する気が起きません。努力したところでどうせ死ぬのであれば努力してもしなくても変わらないのではないかと思ってしまいます。自分のやりたいことや興味のあることに関しても同じような考えから継続できません。もちろんこれがおかしな考えであることはわかっていますし、ただ怠惰なだけだと思います。
2.上のような考え方や何もかもが憂鬱で死んでしまいたいと思うことが多くあったり、何もないのに突然泣いてしまうこと、将来が不安でしかたがないこと等から自分が病気なのかもしれない、障害があるのかもしれないと思っています。ですが、病院に行くことが怖いです。病院自体が怖いということではありません。もし病気でもなく障害があるわけでもないと診断されてしまえば、自分の怠惰さが全て自分のせいであると証明されてしまうようで恐ろしくて病院に行く気が起きません。
いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。
1.人はいずれ死ぬからこそ死ぬまでに頑張るべき
2.病院に行けばどうすべきかわかるから行くべき
いま専門家に聞いてみたいことは?
1.私は努力すべきなのでしょうか。また、どうしたら努力できるようになるでしょうか。
2.私は病院に行くべきなのでしょうか。
年齢、性別、職業
17歳/女/高校生
既往歴
--- 未回答 ---
悩みの内容の自由記述
--- 未回答 ---
相談者 つかさ さんの自分史

自分史はまだありません。

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「努力したところで無駄だと思ってしまう」への回答

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