燃え尽きそうなとき、悪化を防ぐ方法はありますか

「燃え尽きそうなとき、悪化を防ぐ方法はありますか」の相談内容詳細

相談者 はちこ

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

2020年の夏から今までコロナ病棟で働いています。仕事ため人一倍自粛もして頑張ってきましたが、気がついたら周りは結婚と出産を終えている人がほとんどでした。急に虚しくなり、最近は燃え尽き症候群のような状態になっています。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

悲しみ30% 憂鬱40%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

これまで未知の病気への緊張や患者さんが亡くなっていく悲しみなどのストレスを常に感じてきました。疲れている自覚があります。１度職場でカウンセリングを受けるチャンスがあり、申し込んだが怖くなって断った。
今までおうち時間で新しくお菓子作りを始めたり、日記をつけ始めたり推奨されることはやって来た。
上司や同僚に「いつも疲れている」「最近様子がおかしい」と言われますが、相談した所で意味があるのかわからずに大丈夫と返してしまいます。
父親が10年来のうつ病で家庭崩壊していく様を経験しており、自分にも精神的な問題があることを受け止められません。母親や兄弟には知られたくないと思っています。
来年には辞職を考えていますが、それまでに前向きに過ごせるようにアドバイスを頂きたいです。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

結婚と出産に向けて取り組んでいけば憂鬱な気分が晴れるかもしれない

いま専門家に聞いてみたいことは？

周囲に同じような人がいない。元々内向的で人見知りでこの仕事が向いていない。燃え尽きてしまうのも、生まれ持ったメンタルの弱さだとある程度諦めを持つべきでしょうか。

年齢、性別、職業

28歳　女性　看護師

既往歴

なし

悩みの内容の自由記述

--- 未回答 ---