家にいるのが辛い、家族と関わりたくない

「家にいるのが辛い、家族と関わりたくない」の相談内容詳細

相談者 ユーカ

いまストレスを感じている「出来事」を事実ベースで抜き出してみてね。
「いつ・どこで・誰が・何を」を意識するのがコツだよ。

家族の機嫌を伺いながら生活するのが辛い。妹は軽度の障害があり（自閉や学習障害など）こだわりが強いため家の中は妹のルールで回っています。テレビは何を観るか、何時になにをするかおおまかな流れが決まっています。
わたしはそれがしょうがないと思いつつも息苦しく感じており、少しは私の思うように動きたいため「今日はこうしたい。このテレビは観たくない」等本人に伝えると途端に癇癪を起こされます。
親からも「あんたの関わり方が悪い、もう少し優しく寄り添ってあげて、それが障害なのだからしょうがない」と言われます。私自身も福祉関係の仕事をしているため障害がある人への関わり方は研修などにも参加し少しは理解しています。しかし自分も軽度ですが聴覚過敏があるため妹の興奮した時の声や大きな話し声がとても苦痛で息苦しくなるので家ではイヤホンをしていることが多いです。相手は患者さんや利用者さんではないのになぜ妹の世話や妹に寄り添った関わりを強制されなければならないのか。物心ついた時からずっと疑問があり、親は妹にかかりきりであまり学校行事などに来てくれたことはなく、可愛がられる妹をみて「なんで妹ばっかり」という気持ちもずっと奥底にあります。家から離れるために1人暮らしをしようと思い貯金をしていますがなかなか貯まらず、あとどれくらいこの家で過ごさなくてはならないのかとその期間を想像すると嫌すぎて涙が出てきます。
周りに相談しても「気にしすぎじゃない？、家族なのだから仲良くした方が良いよ」と言われることがあり、「妹に関わりたくない、嫌いだ」という気持ちを持っている私の方が異常なのではないかという気もします。

「1」についての「感情」を％で表現してみてね。合計で100%にならなくても大丈夫。直感で書いてみよう。

悲しみ70% イライラ30%

「1」について浮かんでいる「考え」を教えてね。

なんでこんなに妹に対して過剰に嫌悪感があるのか分からないです。以前は全てが苦手ではなく一緒に出かけたりもしていましたが癇癪やパニックを起こす前兆の［机に突っ伏してなにかブツブツ喋ってたり、物を雑に床に投げる］などの行動が始まると一気に動悸がしてその場から逃げたくなります。しかし妹の機嫌がいい時は私にお土産を買ってきてくれたり慕ってくれることもあり拒絶しきれない面もあります。本当は仲良く出来るならしたいという思いもありますが、それと同時に距離をとりたい、逃げたいという思いもあります。

いろんな視点から捉えるために、上記の回答の「別の可能性」を考えてみよう。

妹も作業所に通っていて本人なりに大変でストレスも溜まっているのではないかと思う。
親が構ってくれなかった寂しさや、家という自分のテリトリーで気を使わなくてはならないという不満がより妹に対して攻撃的になっており認知の歪みがあるかも知れない。

いま専門家に聞いてみたいことは？

家を出るまでの期間をどうやってこのイライラや苦しさをやり過ごせばいいのか、どのように考え方や受け止めかたを変えれば自分が楽になるのか教えて欲しいです。

年齢、性別、職業

24歳　女性、福祉関係

既往歴

最初の会社で上司の暴言や大声での叱責、人間関係に馴染めず、不眠や動悸があり適応障害の診断をされ退職したが特に薬は処方されなかった。

悩みの内容の自由記述

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