小野寺リヒト (ココロジーの投稿者)

回答したカウンセラー

臨床心理士／公認心理師

小野寺リヒト

臨床心理士・公認心理師。FP2級所持。
医療機関や一般企業の産業保健事業部等での勤務経験があります。心の悩みが気兼ねなく相談できたり、セルフケアの重要性が浸透した世の中になってくれたらいいなと思っています。読書と料理が好きです。

【得意な相談】
〇気分の落ち込みや不安に関する相談（上手な気持ちの切り替え方、最初の一歩になる行動の踏み出し方等）
〇人間関係に関する悩み（パートナー・親子・職場関係・友人等）
〇お金の相談（ついお金を使ってしまう心理、貯蓄・節約のこと等）

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対人関係療法とは？やり方と特徴、向いている症状

一口に「心理療法（カウンセリング）」といっても、実は様々な種類があるんだ。精神分析的心理療法、クライエント中心理療法、論理療法、家族療法などなど。最近だと認知行動療法が有名だね。今回は、あまり知られていないけど効果的な心理療法である『対人関係療法』について解説するね。対人関係療法は、コミュニケーションや対人ストレスに関する症状に関しては認知行動療法をしのぐ効果がある心理療法なんだ。対人関係…

心を学ぶ 2022.09.28 Wed
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厳選！アドラーの名言７選【出典付き】

『嫌われる勇気』の大ヒットを受けて、「アドラー心理学」はかなり有名になったよね。アドラー心理学はその名の通り、オーストリア出身の精神科医であるアルフレッド・アドラーによって創始された心理学体系なんだ。アドラーはフロイトやユングと肩を並べて「心理学の三大巨匠」と呼ばれることがあるよ。ただ、アドラーの心理学が他の2人と違うのは、「過去ではなく、未来を重視する」点なんだ。やる気が出たり人生が上向く…

心を学ぶ 2022.09.13 Tue
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精神障害の種類一覧まとめ　各症状と家族などの接し方を解説

近年メンタルヘルスへの関心が高まっているよね。「健康経営」「ワークライフバランス」などの考え方が企業に導入されたり、セルフケアをするためのアプリがたくさん出てきたり。そんな中、精神障害についてしっかりと学びたいといったニーズも高まっているよ。そこで今回の記事で、主要な精神障害（精神病・精神疾患）について、概要に紹介していくね。より詳しく知りたい方のために各項目にココロジーで過去に書いた記事…

心を学ぶ 2022.09.08 Thu
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オペラント条件づけの例をわかりやすく解説！古典的条件づけとの違いは？

「暑いからエアコンをつける」「なんとなくソシャゲでガチャをまわしちゃう」「痛い思いしたくないから歯医者に行かない」一見何の関係もないように思えるけど、実は全て「オペラント条件づけで説明できる行動」なんだ。オペラント条件づけを知れば、自分や他人が「ついしちゃう行動」の意味が分かって面白いよ。子どものしつけや部下の指導など、人を適切に導くのにも役立つ知識なんだ。今回はオペラント条件づけにつ…

心を学ぶ 2022.09.04 Sun
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てんかんのある人との接し方や「なりやすい人」を解説！症状・原因・治療法は？

「てんかん」と聞くと「突然けいれんし始めて倒れる」といったイメージがある人も多いんじゃないかな。けど、そのイメージはてんかんのほんのわずかな一面しか捉えられていないんだ。そもそもてんかんはとても誤解の多い病気で、かつて統合失調症、躁うつ病と並んで「三大精神病」と言われていたこともあるんだ。今ではこの考え方は否定されていて、てんかんは精神的な病ではなく「脳の障害」であることが医学的にはっきりして…

性格・心 2022.08.30 Tue
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認知症の症状と予防方法　顔つきが変わるって本当？

日本は高齢社会で、お年寄りの数が増えているよ。いつまでも元気でいて欲しいけど、高齢者にまつわる心配事の一つに認知症があるよね。 2020年の段階で認知症患者数は600万人にのぼると推計されていたし、来る2025年にはその数がさらに増えて700万人以上となるとの予測もあるんだ。なんと65歳以上の高齢者の5人に1人が認知症を患っている計算になるんだよ。認知症はまだまだ分かっていないことも多いけど、…

心を学ぶ 2022.08.24 Wed
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睡眠障害とは？チェックリストと治し方！「寝すぎ」との違いは？

「寝ても寝ても疲れが取れない」「ヤクルト1000が手放せない」「日中眠くてしょうがない」「気が付いたら変なところで寝てる」人間にとって睡眠は欠かせない営みだけど、それだけに睡眠に関する悩みも多いんじゃないかな。この記事では睡眠障害についてまとめていくよ。睡眠障害のことを知ることで、どうなったら眠れなくなるのか、眠れなくなったときはどのような対策をとればいいかなどを知ることができるんだ。…

心を学ぶ 2022.08.19 Fri
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統合失調症の症状と本当の原因って？治し方と接し方を解説

「推しのアイドルが自分の部屋の隣に引っ越してきたらいいのに」「もし宝くじが当たったら、好きなものを好きなだけ食べまくる」「もしもピアノが弾けたなら…」こんな風に「妄想」することってないかな？　ありえないことだと分かっていても、「もし」を考えるのってときに楽しくて、気が付いたら一時間くらい妄想してたなんてこともあるよね。けど、実は精神医学的な意味での「妄想」は、これとは少し意味が異なってく…

心を学ぶ 2022.08.13 Sat

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