小野寺リヒト (ココロジーの投稿者)

回答したカウンセラー

臨床心理士／公認心理師

小野寺リヒト

臨床心理士・公認心理師。FP2級所持。
医療機関や一般企業の産業保健事業部等での勤務経験があります。心の悩みが気兼ねなく相談できたり、セルフケアの重要性が浸透した世の中になってくれたらいいなと思っています。読書と料理が好きです。

【得意な相談】
〇気分の落ち込みや不安に関する相談（上手な気持ちの切り替え方、最初の一歩になる行動の踏み出し方等）
〇人間関係に関する悩み（パートナー・親子・職場関係・友人等）
〇お金の相談（ついお金を使ってしまう心理、貯蓄・節約のこと等）

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ジョハリの窓をわかりやすく解説！簡単なやり方と例、ひとり用診断ゲーム

「ジョハリの窓」って聞いたことはあるかな。ジョハリの窓とは、自分の性格の様々な面を客観的に把握できる便利なツール。企業研修などで用いられることも多いよ。ジョハリの窓を使った一人でできる簡単自己分析ゲームも用意したから、楽しんでもらえると嬉しいな。　目次ジョハリの窓とは？ジョハリの4つの窓開放の窓秘密の窓盲点の窓未知の窓ジョハリの窓を行うメリット（未知の窓の見つけ方）自己理解を深…

心を学ぶ 2022.02.04 Fri
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トラウマの正確な意味と克服方法６選

最近、「トラウマ」って言葉をよく聞くようになったよね。「彼氏に振られたのがトラウマで…」「トラウマ映画の鑑賞が趣味」「〇〇のトラウマシーン3選！」こんな感じで、わりとカジュアルに使われることもあるけど、実は「トラウマ」は精神医学の専門用語で厳格な意味があるんだ。今日はトラウマの正確な意味の理解と、トラウマによる傷つきの癒しかた、克服方法について考えていくよ。　目次トラウマ…

心を学ぶ 2022.01.31 Mon
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子育てに役立つ心理学用語１０選

子育てって大変だよね。楽しいことも多いんだけど、辛くてしんどくなるときもあると思うんだ。そんなとき、心理学の知識があると子育てに役に立ったり、楽になるヒントが得られたりするよ。今日は、子育てにまつわる心理学用語を10個解説していくね。　目次マザリーズ選好注視3か月微笑バビンスキー反射・モロー反射自己中心性アニミズム鏡映文字ギャング・エイジ9歳の壁ピグマリオン効果・ゴーレム効果す…

家庭 2022.01.24 Mon
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エピソード記憶の具体例と意味は？「思い出せない」を解決するコツ

「せっかく勉強するのなら、効率よくやりたい」「昔のことをあまり思い出せない」「スケジュールを立てるのが苦手」このような悩みを持つことって結構あるよね。一見バラバラな悩みのようにみえるけど、すべて「記憶」、特に「エピソード記憶」と呼ばれるものが関係しているよ。記憶力の高め方からトラウマに関することまで、エピソード記憶に関する事柄について整理していくね。ちなみに、記憶全体の分類については「…

心を学ぶ 2022.01.15 Sat
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記憶って何種類あるの？心理学でわかる記憶メカニズム

ケンブリッジ大学のバーバラ・サハキアン教授の研究によると、人は1日に最大で3万5000回の決断を下しているんだって。その日々の判断を支えているのが、主に記憶なんだ。社会適応的な行動や自己効力感を満たした記憶などをもとに、人は3万回もの判断を下し、その判断方法が性格として形作られていくんだね。だから、記憶メカニズムの理解は性格の理解にも通じるんだ。でも、一言で「記憶」と言っても、旅行の経験から…

心を学ぶ 2022.01.14 Fri
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学習性無力感を克服する方法とうつ病との違いは？「周りのせい」が鍵

「どうせやっても無駄だし」「頑張っても意味ない」と感じることってあるよね。その背景には、心理学で「学習性無力感」と呼ばれる現象が潜んでいるかもしれないんだ。今回はこの学習性無力感の克服法からよくある誤解、周りへの影響まで盛りだくさんで解説するよ！最後まで読んでもらえると嬉しいな。　目次学習性無力感とは？犬の実験で証明された学習性無気力とうつ病との違いは？学習性無力感に陥りやすく…

心を学ぶ 2022.01.10 Mon
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抜け出したい！ダブルバインドの例と対処方法３選

「上司が喜ぶように〇〇しておこう！」と仕事をしたら、『そんなこと求めてないよ』と言われる。「△△したら、お母さん嬉しいだろうな」と気遣いをしたら、『よけいなことしないで』と言われた。そんな経験のなかで「前と言ってること違うじゃん！」と思うこともあるよね。この矛盾や板挟みにはダブルバインドという状況が影響しているかもしれないんだ。今回はダブルバインドを心理学的側面から紹介するよ。　目…

家庭 2022.01.03 Mon
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大人の「いい子症候群」の原因と治し方。チェックリスト付き

「つい、いい子を演じてしまう」「常に指示待ち」自分にとっての幸せよりも、親や大人、上司など、身近な人にとっての「いい子であること」を優先してしまう「いい子症候群」。きちんとした病名ではないけど、大人になっても未だにこの傾向があると感じる人も多いんじゃないかな。 2010年、心理学者の豊田弘司氏の論文では、従順な子どもほど自尊感情が低いと指摘されているよ。この記事で、いい子症候群を脱するための…

家庭 2021.12.29 Wed
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無意識に嘘をつく癖を治したい！心理と改善方法をやさしく解説

「嘘」には誰かを騙したり、陥れたりする「人を傷つける嘘」もあれば、誰かを助けたり、人間関係を円滑にするための「人を守る嘘」もあるよね。でも、何のメリットもないのに、つい小さな嘘をついてしまう人もいるんじゃないかな？　例えば、すぐ相手を期待させるようなことを言って、結局は実行しなかったり…。すぐバレる嘘なのに、なぜかついてしまうんだよね。この記事では、一緒に反射的な嘘をついてしまう要因を探って…

性格・心 2021.12.20 Mon
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買い物依存症の治し方が知りたい！心理学的な原因と克服方法

買い物って楽しいよね。新しいものを手に入れると、刺激的でワクワクしちゃうし。けど、「そこまで欲しいわけじゃないのに、ついたくさん買ってしまう」「預金残高が少なくなってきているのにあれもこれも欲しい」と、買い物が苦しくなったら危険信号。もしかしたら買い物依存に陥っているかもしれないんだ。今回は、買い物依存症について解説するね。対策も話すから何かお役に立てる情報があればいいな。　目次 …

心を学ぶ 2021.12.17 Fri

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