悩み解決ワーク アーカイブ - ココロジー

一人でいるときや夜寝る前に、寂しすぎて「助けて！」って思ってしまうこともあるよね。 寂しさや孤独感から助けて欲しいときに、近くに頼れる人がいない場合、どうしたらいいんだろう？ 心配しないでね。寂しいときの原因と対処法を知っていれば心が軽くなるはずだよ。それに、孤独感を無理に消す必要はないんだ。 今回は寂しさの原因と、寂しさが自然に解消する方法を紹介するね。 　 目次 寂しいときの原因と心理遺伝見捨てられ不安世界への信頼感が低い自分とつながっていないすぐにできる寂しさ対策ぬいぐるみを抱くマッサージ自然と触れ合う　日記を書く寂しさとうまく付き合っていく方法見捨てられ不安対策本当の自分とつながる「助け求め上手」になる寂しさ対策まとめ 寂しいときの原因と心理 ひとりで理由が分からないまま寂しさを抱えていると、孤独感が増してしまうよね。 寂しさをあまり感じない人もいれば、寂しくて仕方なくなる人もい…

「何をしてもネガティブ思考になっちゃう…」って人も多いよね。 前向きになろうとしても、ネガティブなことばかり浮かんでくることもあると思う。 実は、ミシガン州立大学の研究によると、ネガティブ思考な人に「前向きになれ」と言っても逆効果なんだって。 でも、ずっとネガティブ思考が続くと不安だよね。気持ち的にもしんどくなっちゃうよね。 今回はネガティブ思考になったときの対処法を原因と一緒に紹介していくよ。 今日から自然と前向きになれる解決策を一緒に見ていこう～！ 　 目次 ネガティブ思考の特徴ネガティブ思考になる原因は？遺伝によるネガティブ思考無理なポジティブ思考自尊心が低いネガティブ思考のメリットリスク回避ができる人の気持ちを理解できるネガティブ思考の治し方夜に考え事をしないネガティブ感情を書き出すネガティブ思考を認める代替思考リフレーミング「ネガティブ思考」まとめ ネガティブ思考の特徴 ネガテ…

自分の意見を言おうとしただけで 泣いてしまって、白い目で見られて辛い… そんな経験がある人もいるよね。 なんで悲しくないときも涙が出るんだろう？ 今回はその原因と対策を紹介するよ！ 　 目次 悲しくないのに涙が出る原因涙が出るときの根本的な対策本音慣れする言語化するすぐにできる！涙をこらえる方法舌や身体に刺激を与える深呼吸をする瞬きをする泣くのは悪いことじゃない 悲しくないのに涙が出る原因 人の涙腺を刺激するのは、神経の興奮を抑える副交感神経だよ。実は、喜びや感動も一種のストレス反応なんだ。 このストレスへの抑制作用として、人間は涙を流すようになったという説があるよ。 つまり、自己開示へのストレスが異様に大きいことが、本音を話すときに涙が出る原因のひとつなんだね。 この自己開示がうまくできないと、孤独感が深まって、さらに開示できないループにハマってしまうよ。 じゃあ、どうすればいいんだろ…

  「自分には価値がないと感じる」 「失敗やミスが怖すぎる」 「すぐに他人と比べてしまう」 そんな人は「自分は自己肯定感が低いんじゃないか」と心配になるよね。でも、大丈夫。 実は、この記事を開いた時点で、あなたのメンタルは好転しているんだ。 きっとみんなは、「理由はわからないけど、何かモヤモヤする」とか「私は自己肯定感が低いかもしれない」と感じてこの記事を開いてくれたんだよね。この時点で、自分の中の変化を察知して、改善するための行動を起こす準備ができているんだ。 今から、自己肯定感が低い人でも自然と自己肯定感を高められる方法を紹介するから、ゆっくり見ていってね。 　 目次 自己肯定感とは？自己肯定感が低い人の特徴特徴①：感情に振り回されてしまう特徴②：完璧主義③成功を予想できない自己肯定感が低い原因自己肯定感と親子関係自己肯定感と友人関係自己肯定感を高める方法自己肯定感の高め方①安全地帯…