人間関係 アーカイブ - 2ページ目 (4ページ中) - ココロジー

「この前旅行に行ってきたんだけど〜。あ、LAね」 「これ◯◯の新作バッグなんだ〜」 こんなふうに、何気ない会話になんとなくアピールを感じてイラッとすることってあるよね。 人間関係において自分の優位性を確保しようとする態度や行動を「マウンティング」と言うよ。こういう人がいると気分も悪くなるし、話し合いが脇道に逸れてしまうことも起きるから厄介だよね。 今日はマウンティングしてくる人の特徴と心理を知って、なるべく自分もイラつかず、相手も傷つけずにやり過ごす方法を教えるよ。 　 目次 マウンティングとは？マウンティングする人の心理承認欲求自信がない優越コンプレックスシャーデンフロイデマウンティングする人の特徴ステータス至上主義所有物自慢リア充アピールマウンティングされやすい人謙虚な人ライバルと思われている人相手が持っていないものを持っている人マウンティングされたときの対処法スルーする牽制する味方…

新型コロナが流行しているせいで、会いたい人と直接会って話すことが難しくなってきているよね。こんな状況だからこそ、改めて「人とのつながり」の大切さを痛感するようになったという人も多いんじゃないかな？ 心理学では、人と人とのつながりにおける肯定的な感覚のことを「コミュニティ感覚」と呼んでいるんだ。コミュニティ感覚は、人生への満足感、孤独感の低さ、仕事の満足度などと深い関連があるといわれていて、今の時代にこそ求められる概念かもしれないね。 コミュニティ感覚は心理学の専門家でも知らない人が多いくらいまだまだマイナーな概念だけど、とても大切な考えだからこれを機に一緒に勉強していけたら嬉しいな。 自分の所属するコミュニティはコミュニティ感覚が高いかどうか、あるいは、グループのリーダーや大切な存在がいる人は「どうやったらコミュニティ感覚を高めていけるだろう？」といったことを考えながら読んでみてね。きっ…

「人と話したり愚痴を聞いてると疲れる」 「疲れない話の聞き方ってないのかな」 そんなふうに思ったことはないかな。 実は、人の話を聞いて疲れを感じるときは、話そのものではなく、他の部分で疲労していることが多いんだ。 「傾聴力」なんて言葉が流行して、人の話を聞くことの大切さが強調されている世の中だからこそ、疲れない話の聞き方ができるようになれたらいいよね。 それじゃあ今回は人の話を聞くと疲れてしまう理由について、心理学的な背景を踏まえて解説していくね。 　 目次 話を聞いて疲れる理由先回りして考えてしまう相手の役に立とうとしてしまう共感しすぎてしまう自分の中に浮かぶ言葉ばかりを聞いている人の話を聞いても疲れないための対策価値判断をしないいまこの場所で話されていることにだけ集中する苦手な話題は避ける「私」を主語にするそもそもそんな真剣に聞かなくていい「人の話を聞くと疲れるとき」のまとめ 話を聞…

「あとから考えたらイライラしてきた」 「その場で怒れないのが悔しい！」 イヤなことを言われても、その場では周りに合わせて笑ってたけど、よく考えたら腹が立ってきた経験ってあるんじゃないかな。「思い出し怒り」と言われたりもするよね。 でも、その場で笑っているだけで怒れないのは、決して自分の心が弱いからじゃないよ。 今回はすぐに怒れない理由や、「怒りの感情」のメカニズムを一緒に見ていこう。 記事を読めば、自分が怒れない原因や怒りの処理方法のヒントにも出会えるはずだよ。 　 目次 あとから怒りがわいてくる理由共感力が高い感情表現への苦手意識怒ったあとのことを想像できる調和と空気を読む日本文化の影響上下関係の存在による混乱怒りを抑えるメリット壊れにくい対人関係人に安心感を与えられる怒りを抑えるデメリット怒りの増幅他のネガティブな感情への転移心臓血管への負担そもそも怒りってなんだろう怒りにすぐ気づけ…

「どんなことを話せば良いのかわからない」 「誰かと話すのは相手に気を使い過ぎて疲れる」 今日も一日いろいろな人とのコミュニケーションお疲れさま。 会話を続けることって色々ハードルが高かったりするよね。相手を傷つけちゃいけない、楽しませなきゃいけないとか話のピントがズレてもいけないとか、簡潔でわかりやすくなきゃ伝わらないとかもよく言われるよね。 実は、会話のルールを別の視点で見たり、ちょっとした言葉を追加するだけで、相手も自分も心地よくなれる可能性があるんだ。 今日は、少し心が軽くなる会話の秘密と、会話が続かないときのすぐに実践できる会話スキルを紹介するから、やってみようと思えた方法があったらぜひ試してみてね。 　 目次 知っていると安心・会話がラクになる心構え編人の会話の8割は適当ほめなくていい、驚かなくていい、笑わなくていいプライバシーに配慮した会話は誰も傷つかないandではなくbec…

「慣れていない人との会話の気まずさに耐えられない」 「人と話したあと必ず一人で反省会している」 初対面やあまり知らない人と話すのって、緊張するし何とも言えない居心地の悪さがあるよね。居心地悪いだけならまだしも、うまく話せている人を見ると自己嫌悪になって、さらに落ち込んじゃうこともあるんじゃないかな。 人見知りは性格特性の一つだけど、実は人見知りにも色々な側面があって、悪いことだけじゃなくて良いこともあるんだ。 しかも、現代のテクノロジーは人見知りの力強い味方になってくれる可能性もあるんだよ。 今日は、自分の人見知りの特徴を知り、今の社会の中でどのようにすればもっと楽に人と話せて、窮屈な思いをせずにいられるかを一緒に見ていこう。 　 目次 人見知りとは？感情・行動・認知への影響状態シャイネスと特性シャイネス対人不安傾向と対人消極傾向人見知りになる原因遺伝と養育誤った対人認知不確実性回避私は…

「なんで私だけこんなに批判されるんだろう」 「何をやっても否定されそうで怖い」 自分が批判されるのは誰だって怖いよね。 否定される恐怖から、思ったように行動できないこともあるし、話しかけられるだけでビクビクしてしまう人もいるんじゃないかな。 「それ、私のことだ！」と思った人は、太字になっている部分をよく見てみて。 今の日本語や日本社会では、「批判」と「否定」が同じ意味で使われがちで、それが批判が怖いと感じることにも影響しているかもしれないんだ。 今回は、批判と否定の見分け方を一緒に考えながら、批判に敏感なってしまう理由や批判する人の心理を解説していくね。 　 目次 批判に恐怖を感じる3つの特性【環境感受性】刺激全般に敏感【拒絶過敏性】ネガティブな刺激に敏感【解釈バイアス】良いことも悪いことに捉える否定癖のある人の心理ストレスの発散敵意帰属バイアスフラジャイル・ナルシズム「批判」と「否定」…

「友達がいない私っておかしいの？」 「友達っていなきゃいけないものなの？」 寂しいときや精神的につらいときに、誰か話を聞いてくれる友達がいると心強いよね。 ひとりでいることが大丈夫な人でも、友達づくりや友達がいないことに悩む人も多いんじゃないかな。 でも実は、先進7カ国で「友達は何人いますか？」というアンケートを取ったら、日本人が一番多い友達の数を回答したんだ。 みんなはこの調査についてどう感じるかな。意外だった？それともイメージ通り？ 今日は歴史や科学的なデータも見ながら、「友達がいない」ことについて一緒に見ていこう。 　 目次 友達がいない寂しさは、自己肯定感の低さが原因？大人になると友達が減る日本自己肯定感が下がる「友達の数の呪い」友達がいないのは“あなた”のせいじゃない友達づくり8ステップ友達づくりのイロハ・準備編ちょっとずつやってみよう・実践編友達がいないのはダメなことじゃない…

「傾聴」という言葉を知っているかな。 傾聴を簡単に言うと、「耳を傾けて、熱心に聞くこと」。 最近では国の推奨する社会人基礎力の一つとして「傾聴力」が挙げられ、ビジネスシーンを中心に広まりつつある言葉だよ。心理学においても傾聴はカウンセリングの基礎として重要視されているんだ。 人の話を丁寧に、かつ積極的に聞き取る傾聴は、カウンセリングやビジネスの場だけでなく、どんな人にも役立つスキルなんだ。傾聴のやり方や考え方を知ることは、人生を健やかに過ごす助けになるはずだよ。今回はそんな傾聴について解説していくから、一緒に見てくれると嬉しいな。 　 目次 傾聴の基本４ステップステップ①：批判を入れず、ひたすら耳を傾けるステップ②：離れて客観的に聴くステップ③：自分の体験、思いと重ねて聴くステップ④：同じ感覚にあるズレを細部に感じ取る傾聴の歴史傾聴のメリット信頼関係が構築できる話している本人が自発的に整…

「なんでいつもあいつばかり」 「私の彼、絶対浮気してる！」 同僚の成功を羨ましく思ったり、恋人の浮気を疑ったりした経験がある人もいるんじゃないかな。 嫉妬は自分の能力に自信を持てなかったり、大切な人を信じられなくなっている状態。「したくないのにやめられない」からとても辛いよね。 でも、嫉妬しているのは自分がダメな人間ということではないし、嫉妬は未来の自分を描くチャンスでもあるんだ。 人に嫉妬しないために、まずは心理学的な嫉妬のメカニズムや特徴から見ていこう。 　 目次 嫉妬のメカニズム誰にでも起きる反応嫉妬の作られ方恋愛嫉妬の特徴第三者の存在マウントを取られる（と思い込んでしまう）相手をコントロールしたくなる恋人に嫉妬しているときにしがちな１１の行動嫉妬のデメリット自分の成功のために努力する時間がなくなる永遠に満足できない攻撃的になる嫉妬のメリット自分を知るきっかけになる自己克服の情熱を…