人間関係 アーカイブ - ココロジー

「ちゃんと謝っているつもりなのに許してもらえない」 「許したくなる謝り方を知りたい」 そんな悩みを抱えている人はいるかな。 今回は「上手な謝り方」について、心理学的な視点から解説していくね。 上手な謝り方やそのための心構えが身についていると、人間関係を良好に維持しやすくなるだけでなく、自分の生きやすい環境づくりにも役立つんだ。それじゃあ一緒に見ていこう。 　 目次 謝る前の心構え反射的に「ごめん」を繰り返さない「謝る＝自分の価値を下げる」ではない謝罪の意味や目的をはっきりさせる許したくなる謝り方4選①謝罪の言葉はシンプルに②相手の気持ちを分析して、共感的に接する③相手が何を求めているのかを推察して、提案する④感謝を伝える「謝り方」のコツまとめ 謝る前の心構え 上手な謝り方を身につけるためには、まず謝る前の心構えをしっかり持っておくことが大切だよ。 心構えがない状態でなんとなく謝罪の言葉を…

『嫌われる勇気』の大ヒットを受けて、「アドラー心理学」はかなり有名になったよね。 アドラー心理学はその名の通り、オーストリア出身の精神科医であるアルフレッド・アドラーによって創始された心理学体系なんだ。 アドラーはフロイトやユングと肩を並べて「心理学の三大巨匠」と呼ばれることがあるよ。ただ、アドラーの心理学が他の2人と違うのは、「過去ではなく、未来を重視する」点なんだ。やる気が出たり人生が上向くヒントも詰まってるよ。 そんな魅力的なアドラー心理学。「『嫌われる勇気』が良かったから、アドラーがどんな考えをしていたのかもっと勉強したい」って思った人も多いんじゃないかな。実際、アドラー心理学関連の本はたくさん出ているよね。 ただアドラー人気にあやかろうと、本人が言ってないことも「アドラーが言ったこと」とされていたりするんだ。この記事ではアドラー著作の出典付きで、短いアドラーの名言を紹介するね。…

ここ数年、テレビやネットで「DV離婚」「DV裁判」などのワードを見かけることが多くなってきたよね。 そもそもDVってなんなんだろう。 ここではDVの定義や、自分がDVを受けていないかのチェックリスト、対処法など、DVについて広く網羅しているよ。 もし今DV被害を受けてつらい状況にある人や、周りにDV被害者がいる人は、参考にしてみてね。 　 目次 DVとは？定義と歴史どこからどこまでがDV？DV加害者の特徴1. 緊張の蓄積期2. 暴力の爆発期3. ハネムーン期DVの種類身体的暴力精神的暴力性的暴力その他（経済的暴力、社会的隔離、子どもを使った暴力）DVから逃げられない理由共依存周囲からの「～べき」がある「自分のせい」と思い込んでいる適切な愛情がわからない（加害側）加害者という認識がない（加害側）夫婦・恋人のDVチェックリスト携帯を勝手に見る異性の友達の連絡先を消すよう強要する服装に文句を言…

「SNSを見ていると、他人と自分を比べて落ち込んでしまう」 「SNS上の交流に義務感を感じて疲れてしまう」 「見ているとげんなりする投稿や広告が目につく」 SNSについてこんな悩みを抱えている人はいるかな。それもそのはず、流行するSNSの多くは人の心を疲れさせやすい仕組みになっているんだ。 「SNS疲れ」とは、SNSの長時間利用に伴う精神・肉体の疲労や、他人の反応を過剰に気にすることに起因する気疲れのこと。 2019年に1000名を対象に行われたアンケート調査では、SNSを利用する人のうち実に42.7％の人がSNS疲れを感じたことがあると答えているよ。特にSNS疲れを感じやすいのは20代の女性。なんと全体の65％の人がSNS疲れを感じているんだって。 SNSはうまく使いこなせば多彩な情報を手に入れたり、遠く離れた場所の人と交流できたり、人生を豊かにしてくれる側面もあるけど、そのSNSで疲…

【この記事が役に立つ人】 ・よくケンカしてしまう、仲直りの仕方を知りたい人 ・同棲中で、パートナーとの関係に不満がある人 ・これから同棲、結婚を考えているけど不安を感じている人 「嫌われるのが不安で衝突を避けてしまい、言いたいことが言えない」 「自分のことをわかってくれない相手に不満がある」 「いくら言っても変わってくれない相手にイライラする」 友達とはうまくやれても、こんなふうにパートナーに対してモヤモヤしちゃうことってあるよね。でもそれは不思議なことではないんだ。 パートナーとの関係は、他の関係に比べて特別な「閉じた関係」だと言われているよ。閉じた関係の中では互いの心理的・物理的な距離が近くなりすぎるために、他の人となら上手にできるようなコミュニケーションもうまくいかず、ケンカが起きやすいんだ。 上手に仲直りするためには「上手なケンカの仕方」を知っておくことが大事だよ。実は上手なケン…

「恋人からの急な予定変更に『全然大丈夫だよ』と言ってしまう」 「『子どもの世話を焼きすぎ』と言われたことがある」 「『◯◯さんがいてくれて本当に助かるよ』という言葉に弱い」 頼りにされるのは誰だって嬉しいよね。特別な人と深いつながりを持つのも大事。 でも、誰かに喜んでもらうために頑張ることが、実は相手の成長機会を奪っていることもあるんだ。しっかりした自分の軸がないまま誰かと深い関係になっていると、狭い視野の中で生きることになり、知らないうちに自分を傷つけてしまう危険もあるんだよ。 今回は、依存する側の問題だけじゃなくて「依存させてしまう側」も含めた、お互いが依存し合う状態に囚われてしまう「共依存」について一緒に見ていこう。 　 目次 共依存とは？共依存の歴史キーパーソン・イネイブラー共依存症共依存関係５つの核症状共依存が起きる原因依存させる側の原因「人格論」ストレス論家族システム論社会構…

初対面でいきなりタメ口で話してきたり、まだそんなに仲良くないのにプライベートなことを聞いてくるような馴れ馴れしい人っているよね。 悪気があって近づいてくるのは大問題だけど、悪気なく距離感が近すぎるのも戸惑ってしまうもの。 馴れ馴れしさはその人の性格的なものでもあるけど、コミュニケーションは必ず2人以上で行うものだから、違和感の原因を探ることは自分を知ることにもつながるんだ。 今日は馴れ馴れしい人との関わり方や苦手意識などを、特にパーソナルスペースの観点から説明するよ。 　 目次 馴れ馴れしい人の特徴と心理距離が近いリスナーではなくトーカーある意味コミュ障マウンティングしている寂しがり屋劣等感が強い馴れ馴れしい人が苦手で気持ち悪いと感じる理由礼儀と常識外向性と内向性の違い深い関係に苦手意識があるよそよそしいはOK？パーソナルスペースで変わる距離感パーソナルスペースの種類属性で変わるパーソナ…

自分の意見があっても、ついつい集団の意見の圧力に負けて自分の意見を伏せてしまうことってない？ そのような空気感に流されることを同調圧力と呼ぶことがあるよ。 同調圧力に流されてしまう自分は弱い人間なんじゃないかって不安になるよね。でも、同調圧力に流されずに自分のやりたいことを実現するのは、相当な精神力が必要になるから簡単じゃないんだ。だから、無理に強くなろうとしなくても大丈夫だよ。 今回は、強い精神力がなくても同調圧力のストレスから解放される方法を紹介するね。最後まで読めば、同調圧力との上手な付き合い方がわかるかも。 　 目次 同調圧力とは？同調圧力を感じる理由①多数派を形成する人々の眼差し②孤立に対する漠然とした恐怖日本人は同調圧力を受けやすい①感情表出の二面性②空気を読みすぎてしまう同調圧力のメリット①みんなと一緒の安心感②不利益を回避できる③助け合いちょうどいい同調圧力の回避方法３選…

人間関係に潜む問題って、自分だと気づきづらいよね。ガスライティングがまさしくその典型だよ。 ガスライティングとは精神的DVの一つで、相手を追いつめるために行われる言動のことを言うんだ。 今回の記事を通じて今の人間関係を客観的に捉えられる知識を備えれば、ガスライティングの被害に遭わないですむようになるよ。現在被害に遭っている人も対策がとれるようになるはずだから、是非最後まで読んでみてね。 　 目次 ガスライティングとはガスライティングの手口真顔で嘘をつく「記憶にございません」悪い噂を広める勝手に物をいじる音、臭いなど不快な刺激を与え続けるガスライティングの被害例無力感が強くなるいつも誰かに謝っている自分に不信感があるガスライティングが恐ろしい心理学的な理由ブルー＝グリーン・パラダイム公平世界仮説投影ダブル・バインド決定麻痺ガスライティングに打ち勝つには内省力を鍛える自己主張をするカウンセリ…

「人の話を聞いていると、まるで自分のことのように感じて疲れる」 「周囲の人が決めたルールや価値観に、不満を感じるけど逆らえない」 「自分勝手に思われるのが怖くて、意見を表明できない」 そんな悩みを持っている人はいるかな。 その悩みは「自他境界(バウンダリー)」というキーワードを知ると理解しやすくなるかもしれないね。 自他境界とは「自分と他人の境界線」のことだよ。自他境界が揺らいでいると、人間関係のトラブルが起きやすいんだ。 今回は自他境界について心理学的な背景を踏まえて解説していくね。 　 目次 自他境界(バウンダリー)とは？自分と他人は違う存在だと区別する境界線自他境界(バウンダリー)の役割「共感性が高い」のは自他境界の曖昧な人？自他境界(バウンダリー)が揺らぐ要因養育者との関係発達的な特性ストレスフルな環境はっきりした自他境界(バウンダリー)を作るには快・不快を基準にしてみる侵害を続…