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メンタルヘルスの記事一覧ページLatest Article 2022.05.17 Tue

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メンタルヘルスについての記事だよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

新着順

男性にも増加中？インポスター症候群とは【ワーク付き】

2022.01.05 Wed

褒められると「嬉しい」はずが、なぜか「不安」な気持ちが芽生えてしまう人もいるんじゃないかな。褒められると不安な気持ちを感じる人は「インポスター症候群」になっている可能性があるんだ。今回は、最近日本でも増えていると言われる「インポスター症候群」について心理学的な側面から紹介するよ。一緒にみていこう。インポスター症候群とは？インポスター（imposter）症候群は自分が成功したことを受け入れら…
2021年のココロジー人気記事ランキングTOP10だよ〜！

2021.12.30 Thu

2020年に比べ、「withコロナ」の生活様式が広まった2021年。「コロナのせいで一時的にできないこと」が「長期的にできないこと」になったストレスが溜まってきた人も多いと思う。そんなときは、あえて過去を肯定的に振り返ってみるのも効果的だよ。今回お送りするのは、2021年にココロジーで人気のあった記事ランキングTOP10！　過去を振り返ると、つい自分を責めがちだけど、年末年始の節目はメンタルケア…
大人の「いい子症候群」の原因と治し方。チェックリスト付き

2021.12.29 Wed

「つい、いい子を演じてしまう」「常に指示待ち」自分にとっての幸せよりも、親や大人、上司など、身近な人にとっての「いい子であること」を優先してしまう「いい子症候群」。きちんとした病名ではないけど、大人になっても未だにこの傾向があると感じる人も多いんじゃないかな。 2010年、心理学者の豊田弘司氏の論文では、従順な子どもほど自尊感情が低いと指摘されているよ。この記事で、いい子症候群を脱するための特…
ネガティブ・ケイパビリティの意味って？わかりやすく説明するよ！

2021.12.24 Fri

「ぜんぶ自分が悪いんだ」「今の苦しみはぜんぶ〇〇のせいだ」苦しいときは、辛さの原因にすぐ答えを出してしまいたくなるよね。だけど「答えを出さない」でいることも、大切な力の一つだと言われているんだ。今回はこの大切な力である「ネガティブ・ケイパビリティ」という言葉を例を交えて紹介するよ。簡単に言えば「答えのない困難な状況に立ち止まる能力」のことなんだ。この言葉を知って頭の中に置くだけで「答えが出せ…
買い物依存症の治し方が知りたい！心理学的な原因と克服方法

2021.12.17 Fri

買い物って楽しいよね。新しいものを手に入れると、刺激的でワクワクしちゃうし。けど、「そこまで欲しいわけじゃないのに、ついたくさん買ってしまう」「預金残高が少なくなってきているのにあれもこれも欲しい」と、買い物が苦しくなったら危険信号。もしかしたら買い物依存に陥っているかもしれないんだ。今回は、買い物依存症について解説するね。対策も話すから何かお役に立てる情報があればいいな。買い物依存症とは…
怒りを和らげるアンガーマネジメント入門【根本改善ワーク付き】

2021.12.15 Wed

「最近、ちょっとした部下のミスでイライラしてしまう」「忙しくなると子どものわがままに怒鳴ってしまう」ついキレたことで信用を失っちゃうと大変だよね。有名なGoogleのプロジェクトでは、職場から怒りや攻撃性を減らしたら生産性が向上したんだって。とくに会社ではキレないに越したことはないよね。実は人は「反応」では怒らない。怒りを引き起こす「こうあるべき」信念があって、その信念に背いたと判断した結…
よく考えると怖い心理学用語１０選

2021.12.13 Mon

「人はどうしてこんな行動をとるのだろう？」って不思議に思ったことはないかな？心理学では「人が取りがちな行動傾向」に対して「特定の専門用語」がついていることがあるよ。今回はその中でも人間の闇を感じるような、ちょっと怖い心理学用語を１０個紹介するね。人は時々、理屈に合わない行動をとってしまうものなんだ。リスキーシフト「誰か止める人いなかったの？」と感じる出来事に出会うことはないかな？リスキー…
言葉一つで視点が変わるリフレーミングとは？一覧と簡単練習ワーク

2021.12.10 Fri

「自分って、なんでこんなに思いつめやすいんだろう…」「あの人はいつもこうだ！」こんな風に悩んでつらい日もあるよね。ネガティブな考えを頭の中に持ち続けるだけでも結構疲れちゃうと思う。そんなときは、物事を新しい視点から捉えなおすリフレーミングがおすすめだよ。過去の出来事は変えられなくても、自分が注目するモノなら変えられるんだ。自己肯定感が低いときでも元気付けられる方法だよ。リフレーミングとは？…
「期待されるのがしんどい」原因を知れば楽になる！日常的対処法５つ

2021.12.01 Wed

「自分は役立たずなんじゃ？」と感じるときってないかな？期待されることは嬉しいけど、プレッシャーに感じて逃げたくなるよね。でも、みんなは「誰かの期待に応えたい」と思ってこの記事を開いてくれたんだと思う。対処法を探した時点で、自分と向き合おうと一歩踏み出せたということ。これは本当にすごいことだよ。じゃあ、どうやったら「期待に応えるのがしんどい気持ち」楽になるのか、原因と対処法を一緒に見ていこう。…
なりたい自分になる心理学的方法９選！【ワーク付き】

2021.11.29 Mon

「本当はもっと違う自分だったらいいのに」「憧れのあの人のように自分も変わりたい」そう思うことって誰にでもあるよね。でもなかなか上手くいかなくて、結局元の自分のままなんてことも。「なりたい自分がわからない」人は、もしかしたら今の自分に満足している状態なのかも。だとしたら、無理して何か新しいことを始める必要は当然ないよ。でも、もし今の自分に満足していなかったら、ステップを踏んで「なりたい自分…