メンタルヘルス アーカイブ - 4ページ目 (9ページ中) - ココロジー

お酒は人を解放的な気持ちにしてくれるよね。「お酒が好き」って人も多いんじゃないかな。 自分のアルコール許容度を守ってたしなむ範囲であれば、とてもお酒は楽しいものだよね。 けど、飲みすぎは禁物。今もなお続くコロナ禍にあって、お店でお酒を飲めなくなったことや在宅勤務が増えたことが影響して昼間からお酒を飲む人が増えたみたい。その結果、アルコール関連の問題も比例して増えたんだって。 今回は、アルコール関連の問題の代表格であるアルコール依存症の治し方や、なりやすい性格傾向について解説していくね。 　 目次 アルコール依存症とはアルコール依存症の症状精神面に表れる症状身体に表れる症状家族への影響アルコール依存症になりやすい性格傾向孤独感が強い不快感に弱いプレッシャーに弱い一つのことに熱中しやすいアルコール依存症チェックリスト男性ver女性verアルコール依存症のステージ第一段階　身体に感じる異変第二…

「しまった！また寝坊だ！」 「ちゃんと起きているのになぜか約束に間に合わない」 仕事をしていれば始業時間、締切、ミーティングの開始時刻など、大体いつも何かしらの時間枠の中で働いているよね。 僕たちは休日でも友達との待ち合わせ時間、予約したレストラン、終電時刻など、たくさんの時間的制約の中で自分の行動を計画し実行しているんだよ。 遅刻は「気合いが足りない」とか「仕事をなめてる」なんて言われるけど、遅刻癖が多い人だって色々な理由があるし、直したいと思っていてもうまくできない場合だってあるんだ。 今回は遅刻してしまう人の原因や傾向を知り、根性とか罰以外で遅刻癖を直す方法を紹介するよ。 　 目次 なぜか遅刻してしまう理由と心理時間感覚がゆるい計画がゆるい身体的原因スーパーマンだから大丈夫早く着きたくない（そもそも行きたくない）遅刻は性格の問題という証拠はないペナルティで遅刻は防げない遅刻癖が治ら…

「電車が怖くて乗れない」 「人前に立つと動悸がする」 「みんなが平気なことが異様に怖い」 こんな症状が出てくる精神的な病を不安障害というんだ。 不安障害はおおよそ5～6％の人がかかると言われていて、決して珍しい病気じゃないんだ。知らないだけで、身近な人が不安障害に苦しんでいるなんてことがあるかもしれないね。 今回はそんな不安障害について詳しく解説していくよ。 　 目次 不安障害とは不安障害の種類パニック障害広場恐怖症全般性不安障害社交不安障害分離不安障害選択制緘黙限局性恐怖症不安障害が維持される理由考えないようにしている避けている頑張っている不安障害の治し方お薬を飲む時間薬場数を踏む実況中継他の精神疾患との違いうつ病との違い強迫性障害との違い不安障害まとめ 不安障害とは 不安障害とは、その名の通り、不安・緊張・心配が過度に生じて、そのために日常生活に支障をきたしてしまう精神的な疾患のこと…

「テレビやTiktokで誰かがスベっていると見ていられない」 「人がミスをしたとき自分も失敗したみたいにドキドキする」 そんな気持ちになったことがある人はいるかな。 この現象は「共感性羞恥」なんて呼ばれることもあるよ。 共感性羞恥はその名前とは裏腹に、「共感」の感情とは異なる部分も多いんだ。今回はそんな共感性羞恥が生じる要因や仕組みについて、心理学的な観点から解説していくね。 　 目次 共感性羞恥とは？意味や例共感性羞恥の定義と読み方共感性羞恥と観察者羞恥の違い共感性羞恥はなぜ起こる？性格の影響自他境界の曖昧さ自己投影共感性羞恥との付き合い方自分と他人を切り分ける自分固有の感覚から始める共感性羞恥のまとめ 共感性羞恥とは？意味や例 まず最初に共感性羞恥について、一般的な意味や定義を踏まえて解説していくね。 共感性羞恥の定義と読み方 共感性羞恥は「きょうかんせいしゅうち」と読むよ。一般的な…

冒険って、「秘密基地」があるとより一層楽しめるよね。「基地」の存在はとても特別なんだ。 心理学には「安全基地」という考えがあるのだけれど、安全基地も人の“心の成長”に特別な役割を果たす存在なんだよ。 でも、子どもの頃ならいざ知らず、ある程度成長した大人にも安全基地は必要なんだろうか？　必要だとして、大人になってから安全基地を作ることはできるんだろうか？ 今日はそんな大人にとっての「安全基地」について解説していくね。 　 目次 安全基地とは安全基地の実感がないときに起きやすいこと自分のことが好きになれない他人のことが怖く感じるコミュニケーション能力に自信がもてない異性に対する苦手意識が高い安全基地と愛着障害自分でできる安全基地の作り方バタフライ・ハグをする落ち着ける場所にいく聞き役に徹する心理的安全性のある環境をつくる誰かに安全基地になってもらう方法親しい人との接触を増やすカウンセリングを…

「うつ病の人に頑張れって言っちゃダメ」って話、よく聞くよね。 うつ病は「病気」だから、骨折したときはみだりに動かさない方がいいとか、胃腸炎のときには辛い食べ物は控えた方がいいとかと同じように、「うつ病のときには言わないほうがいい言葉」があるんだ。できればそんな言葉をうつ病を患っている人に向けて発しないようにしたいよね。 とはいえ、中には良かれと思って言ってしまう言葉もあるかもしれないよね。今回は、うつ病の人に対して発しない方がいい言葉と、その言葉をどう言い換えればいいかを解説していくね。 　 目次 かけてはいけない言葉6選＆言い換え言葉「早く治してね」→「ゆっくりでいいよ」「いつまで甘えているつもり？」→「必ず良くなるからね」「気の持ちようじゃない？」→「病気だと○○と考えちゃうよね。辛いね」「原因は何？」→むしろ言葉はいらない「大丈夫？」→「困ったらいつでも声をかけてね」「しんどいのは…

なんだかずっと疲れている。何も楽しいと思わない。寝れない。食欲もない…。 そんなことが起きていないかな？　もしこのような状態がずっと続いているとしたら、うつ病の可能性があるかも。 今回は、うつ病について詳しく解説していくよ。「自分は大丈夫！」という人も、うつ病を予防するのに役立つ考え方なども述べていくから参考にしてみてね。 うつ病の要因や対策のほか、身近な人がうつ病になったときの対処法も紹介するよ。 　 目次 うつ病とはうつ病の症状は？心・身体・行動の3ポイントうつ病の「心」に表れる症状うつ病の「身体」に表れる症状うつ病の人がとる「行動」うつ病の原因脳ライフイベント睡眠不足考え方人間関係うつ状態のチェックリストうつ病の人への接し方「病気である」と認めてあげる「病気である」ことを認めてもらう重大な決断をさせないうつ病思考からの脱却私って何やっても駄目…僕は迷惑しかかけてない心が弱い人間だ自…

「新しいことを始めるのが怖い」 「いつも今のままの自分でいいのか不安」 「自分のしたことが正しかったのか周りの目が気になる」 仕事をしているときや恋人と一緒にいるときに、こんなことを考えてしまう人もいるんじゃないかな。自分に自信がないと何をするにも不安を感じてしまうし、不安の中で生きていくのは辛いよね。 でも、自分に自信がないからって頑張っていないわけではないよ。 自信は必ず持たなければいけないわけでもないし、今のままでも誰かの役に立っていたり、これから大きく成長する可能性だってたくさんあるんだ。 今日は自分に自信がない人の特徴や優れているところ、そんな自分を労ってあげる方法を紹介するよ。 　 目次 自信に影響する3つの心理自己効力感は「これならできる」という予感自信は「なんとなくOK」な気分自己肯定感は「ありのままの自分で良い」と思える感覚自信が持てない原因がわかるチャート自信がない人…

「人の話に共感しすぎてしまって疲れる」 「人の話に共感できず、人間関係がうまくいかない」 「共感力が重要だって言われるけどどうすればいいの？」 そんな悩みを抱えてる人はいるかな。 「共感」はよく使われる言葉だけど、実は共感には大きく分けて「情動的共感」と「認知的共感」の二種類があることを知っている人は少ないんだ。 今回は共感の種類や歴史のほか、生活に活かせる上手な共感の使い方について心理学的な背景を踏まえて解説していくね。 　 目次 共感の種類情動的共感認知的共感共感が社会に必要な理由情動的共感だけではやっていけない「共感」テクニック初級編共感の性質を利用するメタ認知能力を高める「共感」テクニック上級編相手と自分の境界線を意識する相手の考え方の“枠”を知る共感まとめ 共感の種類 まず共感の種類について解説していくね。 情動的共感 情動的共感とは、「悲しむ相手を見て自分まで悲しくなる」のよ…

誰だって褒められたらうれしいし、頑張ったことを認めてもらいたいよね。そんな気持ちのことを承認欲求というよ。 SNSは「いいね」一つでそんな承認欲求を満たしてくれるから楽しいよね。SNSの代表格ってTwitterやInstagramだと思うけど、総務省のデータによれば国内の実に4割以上の人が利用しているんだって。 とはいえ、こういう承認欲求ってあんまりよくない、否定しなきゃいけないことだって聞いたことはないかな？　「承認欲求をなくしたい」って人も多いと思う。今回はそんな承認欲求について解説していくよ。 　 目次 承認欲求とは賞賛獲得欲求拒否回避欲求承認欲求が強い人の特徴社交不安が高い空気を読むつい見栄を張ってしまうSNSストレスとSNS依存が同時にあるなぜ承認欲求が悪いことと思われているのかマズローの欲求5階層説承認欲求を否定せよ（嫌われる勇気）SNSの普及承認欲求のなくし方承認欲求を2つ…