メンタルヘルスアーカイブ - ココロジー

メンタルヘルスの記事一覧ページLatest Article 2022.05.17 Tue

メンタルヘルスの記事一覧ページ

メンタルヘルスについての記事だよ。みんなの心が楽になる情報と出会えますように。

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うつ病を患う人への接し方と禁句６選

2022.05.17 Tue

「うつ病の人に頑張れって言っちゃダメ」って話、よく聞くよね。うつ病は「病気」だから、骨折したときはみだりに動かさない方がいいとか、胃腸炎のときには辛い食べ物は控えた方がいいとかと同じように、「うつ病のときには触れない方がいい言葉」があるんだ。できればそんな言葉をうつ病を患っている人に向けて発しないようにしたいよね。とはいえ、中には良かれと思って言ってしまう言葉もあるかもしれないよね。今日は、う…
うつ病になったときの行動や症状って？治し方と接し方

2022.05.14 Sat

なんだかずっと疲れている。何も楽しいと思わない。寝れない。食欲もない…。そんなことが起きていないかな？　もしこのような状態がずっと続いているとしたら、うつ病の可能性があるかも。今回は、うつ病について詳しく解説していくよ。「自分は大丈夫！」という人も、うつ病を予防するのに役立つ考え方なども述べていくから参考にしてみてね。うつ病の要因や対策のほか、身近な人がうつ病になったときの対処法も紹介するよ…
自分に自信がない人が秘めている力って？自信の心理学

2022.05.12 Thu

「新しいことを始めるのが怖い」「いつも今のままの自分でいいのか不安」「自分のしたことが正しかったのか周りの目が気になる」仕事をしているときや恋人と一緒にいるときに、こんなことを考えてしまう人もいるんじゃないかな。自分に自信がないと何をするにも不安を感じてしまうし、不安の中で生きていくのは辛いよね。でも、自分に自信がないからって頑張っていないわけではないよ。自信は必ず持たなければいけないわ…
心理学的な「共感」の使い方って？６つの共感能力の高め方

2022.05.06 Fri

「人の話に共感しすぎてしまって疲れる」「人の話に共感できず、人間関係がうまくいかない」「共感力が重要だって言われるけどどうすればいいの？」そんな悩みを抱えてる人はいるかな。「共感」はよく使われる言葉だけど、実は共感には大きく分けて「情動的共感」と「認知的共感」の二種類があることを知っている人は少ないんだ。今回は共感の種類や歴史のほか、生活に活かせる上手な共感の使い方について心理学的な背景…
「承認欲求をなくしたい」と感じる理由と満たす方法

2022.04.29 Fri

誰だって褒められたらうれしいし、頑張ったことを認めてもらいたいよね。そんな気持ちのことを承認欲求というよ。 SNSは「いいね」一つでそんな承認欲求を満たしてくれるから楽しいよね。SNSの代表格ってTwitterやInstagramだと思うけど、総務省のデータによれば国内の実に4割以上の人が利用しているんだって。とはいえ、こういう承認欲求ってあんまりよくない、否定しなきゃいけないことだって聞いたこ…
知っておきたいオキシトシンの作用と副作用！増やし方も紹介

2022.04.27 Wed

「幸せホルモン」って言葉を最近よく見かけるようになったよね。幸せホルモンの一つとしてよく挙げられるのが、オキシトシン。「幸せになれるなら、どんどんオキシトシン増やしたい！」って思うよね。今回は、そもそもオキシトシンって何？という話から、オキシトシンの効果や増やし方をみていくよ。意外と知られていないオキシトシンの副作用も解説していくね。オキシトシンとはオキシトシンとは、脳から分泌されるホルモ…
自他境界の作り方って？境界が“あいまい”だと感じたときの改善法

2022.04.23 Sat

「人の話を聞いていると、まるで自分のことのように感じて疲れる」「周囲の人が決めたルールや価値観に、不満を感じるけど逆らえない」「自分勝手に思われるのが怖くて、意見を表明できない」そんな悩みを持っている人はいるかな。その悩みは「自他境界(バウンダリー)」というキーワードを知ると理解しやすくなるかもしれないね。自他境界とは「自分と他人の境界線」のことだよ。自他境界が揺らいでいると、人間関係の…
しぐさでわかる心理状態４選

2022.04.12 Tue

「あ！　いま右上の方を見た！　この人嘘ついてるんだ」「腕組みしてるってことは、何か警戒しているのか？」「上目遣いをしてきたってことは、僕に気があるのかな」こんな風に、人の仕草にはその人の心理状態が反映されているって考えることはないかな？　ネット記事で特集が組まれたりもするし、多くの人にとって関心の高いテーマなんだろうね。人の仕草から相手の心が読み解けたらとっても面白いけど、中には「本当にそ…
自己洞察とは？心理学でわかる自分を知る方法と重要性

2022.03.26 Sat

「え？　自分ってこんな面があったんだ」「意外とこれ好きかも…？」こんな風に、自分のことを再発見する瞬間ってないかな？　心理学では自分のことに改めて気づくことを「自己洞察」と呼んでいるんだ。自己洞察の力があるとストレスに対して強くなれたり、問題解決をスムーズに行えたりと様々なメリットがあることが知られているよ。今回はそんな自己洞察について解説していくね。自己洞察とは？まず「自己洞察」の意…
4種類のメンタルヘルスケアとは？労働者と企業のできること例

2022.03.22 Tue

日曜日も夕方にさしかかると「あー、明日仕事か…行きたくない…」と考え始める人も多いんじゃないかな。それだけ「仕事」はストレスの多いものだよね。実際、仕事のストレスが原因での労災請求件数は、年によって多少の増減はあるものの、基本的に増加傾向にあるんだ。仕事はストレスになりやすいからこそ、ストレスから心を守ることが必要となるよ。今回は、働く人たちがどうやって心をケアしていくか、4つのメンタルヘルス…

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