心の弱さや根性は関係ない!ものごとを継続させる原因とコツ

ライフハック 2020/09/19
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何か新しいことを始めても、長続きしない自分に「自分に甘いなぁ」「ダメだなぁ」「なんて飽きっぽい性格なんだ」と感じた経験は、きっとみなさん一度はあるでしょう。

ですが、自分を責めたり卑下する必要はありません。ものごとが続けられないのには原因があり、それは努力や根性といったものとは関係がないからです。

今回は、ものごとが長続きしない原因と、長続きさせるためのコツをご紹介します!

ものごとが続けられない原因

やる気満々で始めても三日坊主で終わってしまうのはなぜでしょうか? 以下では、ものごとが続けられない原因を解説します。

1. 「いつもどおり」に戻ろうとするから

原因の1つ目として、「新しい変化に抵抗し、いつもどおりを維持しよう」とする人間の本能があります。

例えば、風邪をひいて高熱が出たとき、人間の体は平熱を維持するために汗をかいて体温を下げようとします。

これと同様のことが、新しい習慣を取り入れた生活でも起きていると考えられます。いつもの生活を乱す「変化」は、人間にとって「脅威」になり、いつもどおりが安心安全と感じるのです。

2. 完璧主義だから

完璧主義な性格の影響も、ものごとが続かない原因として考えられます。

完璧主義の人は、真面目で自分に厳しすぎる、完璧にならないと認められない、という特徴があり、100%やりきる以外は納得することができません。

すると「100%やりきるか、それができないのであれば何もしたくない」という行動に出ます。

例えば、部屋の掃除をする場合、ゴミ1つない部屋か、そうでなければやってもやらなくても同じ、と感じて掃除自体を辞めてしまうのです。

完璧主義ゆえ、自分に厳しすぎて追い込んでしまっているため、ものごとが続かないということになります。

3. 目標が具体的ではないから

目標がぼんやりとしていたり、目標を達成した後に自分がどうなりたいのかを具体的にイメージできていないと、三日坊主になってしまう可能性があります。

例えば、「5キロ痩せる」というダイエットの目標を立てたとします。食事制限や運動など、苦しい思いが重なっていくうちに、目の前の辛い現状しか考えられなくなり、未来がみえなくなってしまいます。

5キロ痩せた後、着たい服をきれいに着こなせるようになりたい、人前でも堂々としていられるように自信をつけたい、など、目標の先の未来を描けていないと、挫折してしまうのです。

4. 成果が見えないから

頑張っても頑張っても成果が見えないというのも、ものごとが続けられない原因の1つです。早起き、日記、ダイエットなど、どんなことでもわかりやすい成果が見えないと、やる気がなくなってしまいます。

成果が見えないと変化を感じられず、単調になってマンネリ化してしまうのです。

では、ものごとを続けるにはどうしたらいいのでしょうか?

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